علل گرفتگی عضلانی ورزشکاران چیست؟

علل گرفتگی عضلانی ورزشکاران چیست؟

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

انواع گرفتگی عضلانی ورزشکاران

گرفتگی عضلانی ورزشکاران یکی از مشکلات دردآور رایج در ورزشکاران است. گرفتگی عضلانی ورزشکاران در تمام ماهیچه‌های اسکلتی می‌تواند رخ دهد. اما بطور معمول در ورزشکاران گرفتگی عضلات پا، ساق و عضلات مفصلی رخ می‌دهد که حتی ممکن است همزمان چند عضله درگیر شوند.

متداول‌ترین عضلاتی که دچار گرفتگی می‌شوند عبارتند از ساق پا، عضلات پشت ران (همسترینگ)، عضلات دست، بازو و شکم و عضلات چهار سر ران.

گرفتگی عضلات از نظر شدت یا درجه ممکن است متفاوت باشد. گرفتگی عضلات ممکن است صرفا بصورت یک کشیدگی بروز کند با این حال همچنان می‌تواند بسیار دردآور باشد. سفت شدن عضلات در اثر گرفتگی ممکن است برای دقایقی یا حتی در مواردی بسیار طولانی‌تر باقی بماند که بستگی به شدت گرفتگی دارد. در چنین حالتی عضلات بخودی خود ممکن است دچار درد شوند یا در اثر لمس و حرکت درد کنند که عملا امکان ادامه فعالیت ورزشی را غیر ممکن می‌کند.

علت دقیق گرفتگی عضلانی ورزشکاران هنوز به خوبی شناخته نشده است. معمولا گرفتگی عضلات ورزشکاران بدون پیش زمینه قبلی ایجاد می‌شود. اما اغلب در حین یا پس از فعالیت ورزشی یا حتی گاها در حین خواب (عمدتا در عضلات ساق) رخ می‌دهد.

یکی از نظریات قدیمی ایجاد گرفتگی عضلانی ورزشکاران برهم ریختن تعادل آب و الکترولیت، در اثر کاهش ذخیره سدیم بدن است که سبب تخلیه آب بینابینی عضلات شده که در ادامه یک پیام عصبی اشتباه منجر به گرفتگی عضلات می‌شود. در بیان ساده چنانچه فرد مقدار زیادی سدیم از دست دهد، تغییر تعادل آب بدن منجر به گرفتگی عضلات خواهد شد. نظریه دیگر در مورد گرفتگی عضلانی ورزشکاران ، خستگی و فعالیت بیش از حد اعصاب ماهیچه‌هاست.

برای مشاهده مطالب مرتبط و آشنایی با راهکارهای طب سوزنی در درمان گرفتگی عضلانی ورزشکاران روی اطلاعات بیش‌تر کلیک کنید.

از جمله عواملی که در ایجاد گرفتگی عضلانی ورزشکاران دخیل هستند عبارتند از:

  • فعالیت ورزشی بیش از حد
  • خستگی عضلات
  • کمبود آب
  • قدرت کشش و انعطاف کم عضلات
  • آمادگی بدنی پایین
  • عدم رعایت نکات صحیح حین انجام فعالیت ورزشی
  • انجام فعالیت ورزشی در گرمای زیاد

راه‌های پیشگیری از گرفتگی عضلات

  • افزایش آمادگی بدنی تا از خستگی زودرس عضلات جلوگیری شود
  • گرم کردن قبل از انجام فعالیت ورزشی
  • انجام حرکات کششی پیش از فعالیت ورزشی
  • انجام حرکات کششی پس از انجام فعالیت ورزشی
  • تنظیم آب بدن با نوشیدن آب کافی در حین فعالیت ورزشی

درمان گرفتگی عضلانی ورزشکاران

پس از گرفتگی عضلات، انجام حرکات کششی ملایم و همچنین ماساژ عضلات می‌تواند مفید باشد. در مواردی پیاده روی می‌تواند به آزاد سازی اسپاسم ساق پا کمک کند. در موارد شدید استفاده از یخ بر روی عضله می‌تواند با کاهش جریان خون به کاهش استرس و تنش کمک کند. یکی دیگر از روش‌های موثر در درمان گرفتگی عضلانی ورزشکاران طب سوزنی است که به رفع اسپاسم عضلات کمک شایانی می‌کند.

برای آشنایی با خدمات ویژه‌ای که موسسه جامع طب سوزنی ایران برای درمان گرفتگی عضلات ارائه می‌دهد می‌توانید روی خدمات کلیک کنید.
در صورت تمایل برای دریافت اطلاعات تماس و تعیین وقت قبلی روی تماس با ما کلیک کنید.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

ارسال پیام

ایمیل شما برای دیگران قابل مشاهده نخواهد بود , فیلد های ضروری با * مشخص شده اند

*