info@tebsoozani.com   ۸۸۶۵۵۱۳۸ (۹۸۲۱+)
تکنیک‌هایی برای از بین بردن غبغب

تکنیک‌هایی برای از بین بردن غبغب

روش‌هایی مؤثر برای از بین بردن غبغب

غبغب در حقیقت لایه‌ای از چربی است که در زیر چانه انباشته شده است. غبغب معمولاً در اثر افزایش وزن ایجاد می‌شود. البته ممکن است در افرادی که اضافه وزن ندارند نیز دیده شود. ژنتیک و از بین رفتن خاصیت کشسانی پوست در اثر پیری نیز از جمله دیگر دلایل ایجاد غبغب است. برای از بین بردن غبغب راه‌های مختلفی وجود دارد که در ادامه به برخی از روش‌های از بین بردن غبغب اشاره می‌کنیم:

  • انجام ورزش‌هایی که به تقویت عضلات و پوست در ناحیه گردن و چانه کمک می‌کند مانند حرکات کششی گردن و چانه، ورزش با توپ (توپی به قطر حدود ۲۵ سانتیمتر را زیر چانه قرار داده و با چانه به آن فشار آورید).
  • تنظیم وزن. در صورتی که علت غبغب اضافه وزن باشد، کاهش وزن ممکن است به از بین بردن غبغب کمک کند. بهترین روش برای کاهش وزن، ورزش کردن و رعایت رژیم غذایی سالم است. رژیم غذایی سالم شامل سبزیجات، میوه، غلات، پروتئین سفید، روغن‌های گیاهی غیر اشباع، پرهیز از غذاهای فرآوری شده و سرخ شده، پرهیز از غذاهای چرب و شکر است.
  • اگر ژنتیک علت ایجاد غبغب است، ممکن است روش‌های پزشکی برای از بین بردن غبغب لازم باشد مانند لیپولیز (طی آن از لیپوساکشن یا حرارت ناشی از لیزر برای از بین بردن بافت چربی استفاده می‌شود)، مزوتراپی (تزریق تدریجی مواد تخریب کننده چربی که به انحلال و جذب چربی بوسیله بدن کمک می‌کند مانند دئوکسی کولیک اسید).
    • عیب لیپولیز این است که فقط بافت چربی را از بین می‌برد و در از بین بردن پوست اضافی ایجاد شده یا افزایش خاصیت کشسانی آن تأثیر ندارد. از جمله عوارض احتمالی لیپولیز تورم، درد و قرمزی است.
    • مزوتراپی نیز ممکن است باعث اختلالات عصبی شود لذا حتماً باید توسط متخصص انجام شود. از جمله عوارض احتمالی مزوتراپی نیز شامل تورم، بی‌حسی، درد و قرمزی است.
  • طب سوزنی. در طب سوزنی برای از بین بردن غبغب ، سوزن‌های بسیار باریک در نقاط طب سوزنی در صورت کاشته می‌شود تا خاصیت کشسانی بافت‌ها و نرمی و طراوت پوست افزایش یابد. افزایش سن سبب کاهش تولیدکلاژن و سستی عضلات می‌شود. این شرایط باعث سستی و افتادگی پوست و ایجاد خطوط روی صورت می‌شود. در حالی که کاشت سوزن سبب تحریک تولید کلاژن بوسیله سلول‌ها شده و همزمان با افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به سلول‌ها و تغذیه بهتر آن‌ها، به دفع بهتر مواد زائد نیز کمک می‌کند. در نتیجه، با تقویت سلول‌های عضلانی به تقویت خاصیت کشسانی پوست کمک می‌کند. لذا طب سوزنی علاوه بر کمک به از بین بردن غبغب ، به رفع چین و چروک و ایجاد طراوت و شادابی پوست نیز کمک می‌کند.

به طور کلی، برای از بین بردن غبغب باید صبور بود. جدا از روش لیپولیز، سایر روش‌های از بین بردن غبغب یک شبه به نتیجه نمی‌رسند. با توجه به اندازه غبغب، از بین رفتن آن ممکن است چند ماه زمان ببرد.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

طب سوزنی و تأثیر آن بر کاهش وزن

طب سوزنی و تأثیر آن بر کاهش وزن

روشی مطمئن برای کاهش وزن

طب سوزنی یکی از شاخه‌های طب سنتی چینی بوده که طی آن، از طریق کاشت سوزن‌های بسیار باریک در نقاط خاصی از بدن، تحریک و برانگیختگی ایجاد می‌شود. طب سوزنی تاکنون موضوع مطالعات مختلفی بوده است. در این مطالعات، کارایی این روش در درمان درد خصوصاً سردرد، درد گردن، پشت و زانو و دردهای ناشی از آرتروز زانو و غیره مورد بررسی قرار گرفته است. به علاوه متخصصان طب سوزنی معتقدند تحریک و برانگیختگی انرژی در بدن پس از کاشت سوزن می‌تواند از طریق تحریک متابولیسم، کاهش اشتها، کاهش استرس و تأثیر بر مرکز حس گرسنگی در مغز به کاهش وزن کمک کند. بر اساس طب سنتی چینی، افزایش وزن ناشی از عدم تعادل در بدن است. این عدم تعادل می‌تواند به دلیل اختلال در عملکرد اندام‌های داخلی مانند کبد، طحال، کلیه، غده تیروئید یا سیستم غدد درون ریز باشد. در حال حاضر، تمام درمان‌های طب سوزنی برای کاهش وزن بر روی اصلاح عملکرد این اندام‌ها تمرکز دارد.

یکی دیگر از نقاط بدن که متخصصان طب سوزنی برای کاهش وزن روی آن تمرکز می‌کنند، گوش است. اعتقاد بر این است که میزان میل و اشتها به خوردن غذا بوسیله تحریک نقاط خاص بر روی گوش قابل کنترل است. این روش طب سوزنی در مورد درمان اعتیاد به سیگار و مواد مخدر نیز بکار برده می‌شود.

اگر چه متخصصان مختلف طب سوزنی در مورد تعداد و طول جلسات درمان نظر متفاوتی دارند، اما برای کاهش وزن ۵ تا ۷ کیلویی، داشتن دو یا سه جلسه در هفته به مدت ۶ الی ۸ هفته یک بازه رایج درمانی است. هر چه پیشرفت‌های درمان بیشتر شود، تعداد جلسات مورد نیاز در هفته ممکن است کمتر شود.

باور و اعتماد به طب سوزنی هر چه بیشتر باشد، میزان نتیجه‌گیری از درمان هم بیشتر خواهد بود. مثلاً اگر فردی به تأثیر طب سوزنی در بهبود کیفیت زندگی‌اش اعتقاد داشته باشد، این احساس می‌تواند تمایل و رغبت وی برای مصرف مواد غذایی بهتر یا انجام فعالیت‌های ورزشی را افزایش دهد که این دو عامل، رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش، حتی به کاهش وزن بیشتر کمک می‌کنند. با توجه به اینکه افراد مختلف دارای متابولیسم متفاوت بوده لذا توصیه‌های غذایی و مکمل‌های مصرفی می‌تواند منحصر به فرد باشد. از جمله مکمل‌ها شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌های گیاهی یا گیاهان دارویی هستند. این ترکیبات ضمن کمک به تنظیم متابولیسم و سطح گلوکوز خون، به بدن در حفظ انرژی، قدرت و توان دفاعی مورد نیاز برای سلامت فرد نیز کمک می‌کنند.

میزان ایمنی یا عوارض جانبی طب سوزنی، به مهارت و تجربه متخصص و بهداشت سوزن‌ها بستگی دارد. از جمله عوارض جانبی احتمالی طب سوزنی عبارتند از عفونت، درد، کبودی، آسیب احتمالی به ارگان‌ها یا سیستم عصبی و اختلال تنفسی. با مراجعه به یک متخصص طب سوزنی با تجربه می‌توانید از این عوارض دور بمانید.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

اعتیاد به خوردن شیرینی را برای همیشه ترک کنید

اعتیاد به خوردن شیرینی را برای همیشه ترک کنید

ترک اعتیاد به خوردن شیرینی با طب سوزنی

شکر یک ماده اعتیاد آور است. مصرف شکر تغییرات فیزیکی و فیزیولوژیکی را در بدن ایجاد می‌کند به طوری که توقف مصرف آن باعث تأثیرات چشمگیری می‌شود. مثل کوکائین، مصرف شکر نیز باعث رهاسازی دوپامین در مغز می‌شود. بر اساس مطالعات انجام شده، شکر حتی می‌تواند از کوکائین یا هروئین نیز اعتیادآورتر باشد. علیرغم دانستن این مطلب، همچنان بسیاری از افراد اعتیاد به خوردن شیرینی را چندان جدی نمی‌گیرند چرا که اثرات مخرب آن بر زندگی، سلامت و ظاهر فرد مانند اعتیاد به الکل یا سایر مواد مخدر سریع و آشکار نیست. اما اعتیاد به خوردن شیرینی همچنان می‌تواند منجر به بیماری‌های مزمن مختلفی مانند دیابت، پارکینسون، آلزایمر، بیماری‌های قلبی، سرطان، سندروم متابولیک و غیره شود.

شکر یک ماده کاملاً طبیعی حاوی گلوکوز است که برای زنده ماندن ضروری است. اما میزان گلوکوز مورد نیاز هر فرد، به طور طبیعی از مواد غذایی مانند میوه، سبزیجات حاوی نشاسته، لبنیات و حبوبات تأمین می‌شود. لذا منظور از اعتیاد به خوردن شیرینی، مصرف بیش از حد هر گونه ماده غذایی فرآوری شده و صنعتی محتوی شکر افزوده است.

مانند هر نوع اعتیاد دیگر، اعتیاد به خوردن شیرینی نیز ممکن است تا حدی ریشه ژنتیکی داشته باشد. وجود این ژن باعث حس لذت بیشتر در فرد حین مصرف شکر شده و از سیگنال‌های بازدارنده حین افزایش سطح گلوکوز در خون پیشگیری می‌کند. درمان اعتیاد به خوردن شیرینی نیز با پیشگیری از مصرف عامل اعتیاد یعنی شکر ممکن می‌شود. لذا ترک این اعتیاد مستلزم داشتن برنامه است:

  • لازم است فرد از سیستم حمایتی و همراهی مناسب از طرف اطرافیان، فامیل و خانواده برخوردار شود. لازم است سایرین نیز از خوردن شیرینی در جلوی فرد خودداری کنند.
  • مصرف بعضی از انواع مکمل‌ها یا گیاهان دارویی می‌تواند به برقراری تعادل گلوکوز در خون کمک کند. مصرف این ترکیبات برای ترک اعتیاد به خوردن شیرینی ضروری است. ماده معدنی کروم، گیاه Gymnema Sylvestre، ال گلوتامین و حتی ویتامین‌های خانواده B می‌توانند به رفع نقایص سیستم گوارش، خستگی یا عدم تعادل انسولین کمک کنند.
  • طب سوزنی نیز می‌تواند از دو جنبه فیزیولوژیکی و روانی به درمان اعتیاد به خوردن شیرینی کمک کند. استرس از جمله مهمترین دلایل مصرف بیش از حد مواد شیرین است. با کاشتن سوزن در نقاط خاص در مجاورت سیستم عصبی می‌توان به کاهش استرس کمک کرد. همچنین طب سوزنی می‌تواند به تنظیم قند خون نیز کمک کند.
  • باید عوامل تحریک یا وسوسه کننده را از اطراف خود دور کنید. لازم است از نگهداری تمام ترکیبات شیرینی، شکلات، بستنی و غیره در خانه خودداری کنید. همچنین از خرید مواد فرآوری شده که حاوی شکر افزوده هستند نیز پرهیز کنید. هنگام غذا خوردن خارج از منزل به لیست دسرها نگاه نکنید. هر چه از عوامل وسوسه کننده دوری کنید شانس موفقیت بیشتر است، خصوصاً در روزهای اول ترک اعتیاد. هر چه شما در این مراحل قوی‌تر شوید، اشتیاق شما به مصرف شکر کمتر شده و در ادامه، راحت‌تر می‌توانید وسوسه‌ها را کنترل کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با درمان شیرینی خوری با طب سوزنی، روی لینک آن کلیک کنید.  در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

چگونه غبغب را برای همیشه از بین ببریم؟

چگونه غبغب را برای همیشه از بین ببریم؟

طب سوزنی روشی کارآمد برای از بین بردن غبغب

غبغب لایه‌ای از سلول‌های چربی تجمع یافته در زیر فک پایین است که باعث ایجاد ظاهری ناخوشایند می‌شود. مهمترین دلایل ایجاد غبغب داشتن اضافه وزن، پیری و عوامل ژنتیکی است.

در طب سوزنی ادعا بر این است که از طریق کاشت سوزن در سطح بدن می‌توان عملکرد اندام‌های درونی را کنترل و تنظیم کرد. به عبارت دیگر، کاشت سوزن می‌تواند جریان مختل شده انرژی در دست، پا، جمجمه و صورت را آزاد کرده و به این طریق به جوانسازی و شادابی پوست، برطرف کردن خطوط و افتادگی پوست کمک کند. طب سوزنی برای جوانسازی صورت برای زنان بالای ۳۵ سال، گزینه مناسبی است. در این سن، علائم پیری در چهره شروع به ایجاد می‌شوند. طب سوزنی دارای تکنیک‌های مختلفی است که دقیقاً بر روی علائم پیری مانند غبغب ، خطوط عمقی، گودی زیر پوست، افتادگی پلک، شلی فک و رفع آن‌ها متمرکز می‌شوند.

پس از ۱۲ جلسه طب سوزنی می‌توان نتایج چشمگیر کاشت سوزن در ایجاد زوایای فک، رفع غبغب ، استحکام پوست و پلک و کاهش چین و چروک را مشاهده کرد.

کاشت سوزن‌هایی به نازکی مو در نقاط مشخصی در مجاورت کانال‌های انرژی در صورت سبب تحریک و افزایش گردش خون در آن نواحی می‌شود. در نتیجه، اکسیژن رسانی و غذارسانی به سلول‌های آن ناحیه افزایش یافته که در نهایت منجر به افزایش تولید کلاژن در آن ناحیه می‌شود. تولید کلاژن باعث افزایش استحکام و الاستیسیته پوست شده و به این طریق طب سوزنی می‌تواند به رفع علائم پیری از جمله غبغب کمک کند.

همچنین طب سوزنی از طریق تنظیم عملکرد غدد درون‌ریز، سطح هورمون‌ها و تحریک متابولیسم در بدن ضمن دفع بهتر مواد زائد، به سوخت و ساز بهتر بافت چربی و در نتیجه رفع غبغب نیز کمک می‌کند.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

درمان سیاهی زیر چشم با یک روش بی خطر

درمان سیاهی زیر چشم با یک روش بی خطر

درمان سیاهی زیر چشم

حلقه‌های سیاه زیر پلک پایین در مردان و زنان شایع است. سیاهی زیر چشم باعث پیرتر جلوه دادن فرد می‌شود. به همین دلیل درمان سیاهی زیر چشم اهمیت بسیار زیادی دارد. این حلقه‌های سیاه معمولاً در افراد مسن، افراد مبتلا به اختلال ژنتیکی یا در افراد یک نژاد خاص مثلاً افراد دارای پوست تیره‌تر یا سبزه ایجاد می‌شود. با این حال بنظر می‌رسد خستگی از جمله دلایل اصلی ایجاد سیاهی زیر چشم باشد. اختلال در خواب می‌تواند بر روی شادابی و طراوت پوست اثر بگذارد، بطوری که در اثر پر خوابی بافت‌های تیره زیرین و رگ‌های خونی، بیشتر در معرض دید قرار می‌گیرند. همچنین در اثر کم خوابی تجمع مایعات در زیر چشم افزایش یافته و باعث پف آن ناحیه می‌شود. پف کردن زیر چشم می‌تواند در اثر سایه انداختن باعث سیاهی شود. در این موارد، درمان سیاهی زیر چشم مستلزم تنظیم ساعت خواب است.

همچنین خیره شدن به تلویزیون و کامپیوتر نیز می‌تواند باعث اتساع عروق شده و به چشم فشار آورد. در نتیجه پوست اطراف چشم تیره‌تر می‌شود.

واکنش‌های آلرژیک و خشکی چشم نیز می‌تواند ایجاد سیاهی زیر چشم را تشدید کند. واکنش‌های آلرژیک باعث رهاسازی هیستامین در بدن می‌شوند تا علیه عوامل آلرژیک وارد عمل شوند. در غیر این صورت قرمزی، خارش و پف چشم ایجاد می‌شود. خود هیستامین نیز با اتساع عروق باعث دیده شدن عروق می‌شود.

از جمله دلایل اصلی دیگر در ایجاد سیاهی زیر چشم کم آبی است. در اثر کم آبی، پوست طراوت و شادابی خود را از دست داده و دچار فرورفتگی می‌شود.

درمان سیاهی زیر چشم با علل ایجاد آن در ارتباط است. با این حال بعضی از روش‌های طبیعی برای درمان سیاهی زیر چشم عبارتند از:

  • استفاده از کمپرس آب سرد می‌تواند به کاهش تورم و کاهش اتساع عروق و در نتیجه درمان سیاهی زیر چشم کمک کند.
  • تنظیم و داشتن خواب کافی.
  • قرار دادن سر بالاتر از بدن حین خواب.
  • استفاده از طب سوزنی نیز می‌تواند با افزایش گردش خون در بدن از تجمع و انباشت مایعات در بدن پیشگیری کرده و به درمان سیاهی زیر چشم کمک کند. همچنین این خونرسانی ضمن تغذیه مناسب سلول‌های پوستی با تحریک تولید کلاژن به حفظ سلامت، شادابی و خاصیت کشسانی پوست نیز کمک می‌کند.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

لاغری بازو با طب سوزنی، روشی مؤثر و همیشگی

لاغری بازو با طب سوزنی، روشی مؤثر و همیشگی

برای لاغری بازو چه کار کنیم؟

هر چقدر هم که ما علاقه‌مند باشیم، اما حقیقت این است که لاغر کردن یک نقطه از بدن بطور موضعی تقریباً غیر ممکن است و تمام روش‌های ورزشی، ماشینی یا دارویی مدعی بر لاغری نقطه‌ای، فریبی بیش نیستند. به عبارت دیگر، سوزاندن چربی در یک نقطه از بدن فقط و فقط از طریق انجام ورزش روی آن محل ممکن نیست. البته این به این معنی نیست که ورزش برای لاغری بازو ، ران یا سایر نقاط بدن مناسب نباشد. بلکه بر اساس نتایج تحقیقات مختلف، انجام فعالیت‌های هوازی در کنار ورزش‌های قدرتی، رژیم غذایی سالم و مغذی بهترین راه حل برای سواندن چربی‌های اضافی هستند. انجام همزمان این فعالیت‌ها سبب افزایش ضربان قلب، افزایش قدرت عضلات و در نهایت کاهش چربی می‌شود. طب سوزنی نیز که یکی از روش‌های طب سنتی چینی است می‌تواند برای لاغری بازو و سایر نقاط بدن مفید باشد. طب سوزنی معمولاً به عنوان یک روش مکمل بکار برده می‌شود. طب سوزنی اغلب اثرات تدریجی داشته و به آرامی تعادل و سلامت را به بدن برمی‌گرداند.

طب سوزنی از طریق چهار مکانیسم به لاغری بازو و بدن کمک می‌کند:

  • نرخ سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. طب سوزنی با تحریک غده تیروئید و تنظیم ترشح هورمون‌های تیروئیدی سرعت سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. در نتیجه، بدن کالری ناشی از غذا را بطور بهینه‌تری مصرف کرده و از انباشت آن‌ها پیشگیری می‌کند.
  • به آهستگی باعث تجزیه و متلاشی شدن بافت چربی می‌شود. اعمال جریان الکتریکی بوسیله سوزن‌ها می‌تواند فرآیند تجزیه چربی‌ها را تسریع کند.
  • باعث کاهش اشتها می‌شود. طب سوزنی بوسیله تنظیم هورمون‌ها در بدن، به تنظیم اشتها کمک می‌کند. به عبارت دیگر، با استفاده از طب سوزنی دیگر نیاز به تحمل و تنظیم رژیم غذایی خاصی ندارید بلکه بطور روانی میل و اشتها نسبت به خوردن بیش از حد کاهش می‌یابد.
  • کاشت سوزن روی گوش، از جمله مهمترین تکنیک‌های طب سوزنی برای لاغری بازو و بدن است.

علاوه بر موارد فوق، بنظر می‌رسد طب سوزنی می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. طب سوزنی از طریق تسکین گرفتگی‌ها و تعدیل سیستم ایمنی و از طرفی کاهش استرس‌های اکسیداتیو به تسکین التهابات کمک می‌کند. التهاب یا تنش در دل و روده، عضلات و سایر بافت‌های بدن می‌تواند باعث اختلال در متابولیسم و عملکرد سیستم ایمنی شود.

همچنین طب سوزنی از طریق تحریک اعصاب کلیه و غدد درون ریز، از انباشت آب در بدن پیشگیری می‌کند. پیشگیری از انباشت آب ساده‌ترین راه برای پیشگیری از افزایش وزن است. از طرفی آزاد سازی هورمون‌های اندورفین پس از طب سوزنی ضمن کاهش استرس و اضطراب به برقراری آرامش کمک می‌کند. در نتیجه از پرخوری ناشی از استرس نیز جلوگیری می‌کند.

اگرچه طب سوزنی یکی از روش‌های مؤثر برای لاغری بدن و لاغری بازو است، اما در این روش داشتن مداومت و صبر برای رسیدن به نتیجه دلخواه ضروری است. حداقل هفته‌ای۲-۳ جلسه برای رسیدن به نتیجه مورد نظر لازم است. از همه مهمتر لازم است که طب سوزنی در کنار فعالیت منظم ورزشی و تغییر عادات غذایی مورد استفاده قرار گیرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با راهکارهایی برای کاهش سایز کمر روی لینک آن کلیک کنید.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

راهکارهایی برای کاهش سایز کمر

راهکارهایی برای کاهش سایز کمر

کارهایی که میتوانید برای کاهش سایز کمر انجام دهید

کاهش سایز کمر نه تنها باعث افزایش اعتماد به نفس و خوشحالی فرد می‌شود بلکه به افزایش سلامتی وی نیز کمک می‌کند. خوشبختانه چربی‌های اطراف کمر بسیار راحت‌تر از چربی‌های ذخیره شده در ناحیه لگن و ران از بین می‌روند. چربی‌های ناحیه شکم و کمر به دو دسته تقسیم می‌شوند. چربی‌های زیر پوستی و چربی‌های احشایی. حدود ۹۰ درصد چربی‌های بدن از نوع زیرپوستی هستند. چربی‌های احشایی اطراف اندام‌های درونی بدن را احاطه می‌کنند. چربی‌های احشایی عمدتا جزو چربی‌های بد در نظر گرفته می‌شوند چرا که با بیماری‌های قلبی و دیابت در ارتباط هستند. اما خبر خوب این است که این چربی‌ها به مراتب راحت‌تر از چربی‌های زیر پوستی از بین می‌روند و همین امر باعث می‌شود تا کاهش سایز کمر و شکم راحت‌تر از کاهش سایز لگن یا ران باشد.

یکی از راه‌های کاهش سایز کمر تنظیم میزان کالری ورودی به بدن است. جذب کالری کمتر از نیاز باعث می‌شود تا بدن با سوزاندن چربی، کمبود انرژی را جبران کند. هر کیلو چربی حدود ۳۵۰۰ کالری دارد. لذا تنها با سوزاندن روزانه ۵۰۰ الی ۱۰۰۰ کالری انباشته شده از طریق تنظیم رژیم غذایی یا ورزش کردن می‌توان کاهش وزن حدود ۱ کیلوگرم در هفته را انتظار داشت. البته کاهش وزن به این طریق، در سراسر بدن اعمال می‌شود و صرفاً مخصوص ناحیه کمر نخواهد بود.

صرف نظر از میزان کالری مواد غذایی، نوع مواد غذایی مصرفی نیز در کاهش سایز کمر مؤثر است. مثلاً میزان سدیم بالا سبب تجمع و انباشت آب و تورم می‌شود.

ورزش‌های معمولی می‌توانند به کاهش سایز کمر کمک کنند. حداقل ۳۰ دقیقه انجام ورزش‌های هوازی روزانه، دوچرخه سواری و شنا کردن می‌تواند بسیار مفید باشد. برای کاهش سایز کمر بهتر است حرکات ورزشی متمرکز بر ناحیه کمر انتخاب شوند. مثلاً در حالت ایستاده در حالی که کمر صاف است، پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده، بدون خم کردن سر و گردن از ناحیه کمر به طرف چپ و راست بچرخید.

از هولاهوپ استفاده کنید. استفاده ده دقیقه‌ای از هولاهوپ در طی روز می‌تواند بیش از ۱۰۰ کالری بسوزاند.

تغییر سبک زندگی و کاهش استرس نیز می‌تواند به کاهش سایز کمر کمک کند. استرس باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول شده که خود باعث افزایش وزن و انباشت چربی در ناحیه شکم می‌گردد. گاهی اوقات ممکن است علیرغم کاهش وزن، سایز کمر کاهش چندانی نیابد. این به خاطر اثرات هورمون‌های کورتیزول و انسولین است که ربط چندانی با رژیم غذایی ندارد. افزایش استرس در بعضی افراد سبب پرخوری نیز می‌شود. مدیتیشن و یوگا به کاهش سطح استرس کمک می‌کنند.

برای کاهش سایز کمر می‌توانید از طب سوزنی نیز استفاده کنید. کاشت سوزن می‌تواند با تأثیر بر سیستم عصبی، همزمان با افزایش سطح اندورفین‌ها در بدن از میزان استرس و اضطراب بکاهد. همچنین طب سوزنی با افزایش گردش خون، اکسیژن رسانی به بافت‌ها را تقویت کرده و ضمن دفع بهتر سموم سبب تقویت سوخت و ساز بدن نیز می‌شود.

برای کسب اطلاعات در رابطه با تکنیک‌هایی برای کوچک کردن شکم روی لینک آن کلیک کنید.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

تکنیک‌هایی برای کوچک کردن شکم

تکنیک‌هایی برای کوچک کردن شکم

راهکارهایی برای کوچک کردن شکم

  • اضطراب باعث ترشح بیش از اندازه کورتیزول می‌شود. کورتیزول هورمونی است که سبب انباشت چربی خصوصا در ناحیه شکم می‌شود. نرمش، نفس‌های عمیق، قدم زدن یا هر عملی که بتواند سطح استرس را بکاهد می‌تواند در کاهش کورتیزول و کوچک کردن شکم مفید باشد. پس برای کوچک کردن شکم استرس خود را کمتر کنید.
  • خوردن یک میان وعده پروتئینی، فاقد پنیر و چربی، در حدود ساعات ۳-۴ یا مقداری بادام به همراه سیب می‌تواند میزان متابولیسم را افزایش داده و قند خون را تنظیم کند. هرچه قند خون کمتر باشد، انسولین کمتری نیز تولید می‌شود. انسولین نیز مانند کورتیزول باعث انباشت چربی در اطراف شکم می‌شود. خوردن میان وعده بدون قند اما غنی از فیبر و چربی غیر اشباع (مانند آووکادو، زیتون و بادام) در هر ۳ الی ۴ ساعت می‌تواند سطح قند خون را متعادل حفظ کند.
  • جویدن کافی غذا به هضم بهتر غذا کمک می‌کند. هضم بهتر غذا یعنی تولید گاز کمتر و تورم کمتر شکم.
  • چهار عمل کلیدی برای کوچک کردن شکم: تنظیم رژیم غذایی، ورزش‌های هوازی، تقویت عضلات و نرمش‌های شکم است. خوردن غذای سالم و طبیعی، انجام روزانه ۲۰ دقیقه ورزش قلبی عروقی، هفته‌ای ۴۵ دقیقه ورزش‌های تقویتی عضلات و هفته‌ای ۱۵ دقیقه نرمش‌های شکمی به راحتی می‌تواند به کاهش یک کیلویی وزن در هفته بی‌انجامد.
  • طی ورزش‌های هوازی بوکس کار کنید. حرکت دست حین مشت زدن ضمن کار کشیدن از عضلات شکم به متناسب شدن میان تنه کمک می‌کند.
  • در تحقیقات مختلفی گزارش شده است که آنتی اکسیدان EGCG موجود در چای سبز می‌تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کند. لذا به نظر می‌رسد مصرف چای سبز بتواند با اثر بر چربی شکمی در کوچک کردن شکم موثر باشد.
  • استفاده از توپ‌های پلاستیکی بزرگ حین حرکات کششی و ورزشی یا نشستن روی آن‌ها حین کار می‌تواند با درگیر کردن عضلات شکم به سوزاندن چربی آن کمک کند.
  • خندیدن هم می‌تواند باعث انقباض عضلات شکم شود. پس تا می‌توانید بخندید.
  • قبل از صبحانه یا شب هنگام خواب، بوسیله کف دو دست ناحیه شکم را در جهت عقربه ساعت مالش دهید تا گرم شود. این ماساژ ضمن گرم کرن ناحیه معده به هضم بهتر غذا، افزایش گردش خون و تحریک ارگان‌های شکمی می‌انجامد و سوخت و ساز چربی را افزایش می‌دهد.
  • روی شکم دراز بکشید پاها را به پشت خم کرده و با دست از پشت پاهایتان را بگیرید و بلند کنید. این حرکت یوگا با ایجاد کشش در ناحیه شکمی ضمن تحریک انرژی به هضم بهتر کمک می‌کند.

همچنین می‌توانید از طب سوزنی استفاده کنید. طب سوزنی نیز با کاشت سوزن در نواحی خاصی از بدن که در مجاورت کانال‌های انرژی قرار دارد باعث تحریک و آزادسازی انرژی درونی بدن می‌شود. به عبارت دیگر، کاشت سوزن با افزایش گردش خون و لنف در نواحی مختلف بدن ضمن افزایش اکسیژن رسانی، سوخت و ساز بدن را ارتقاء می‌دهد. همچنین طب سوزنی با تاثیر بر روی سیستم عصبی باعث تنظیم عملکرد غدد درون ریز شده و سطح هورمون‌ها در بدن را متعادل می‌کند. در کنار آن، با افزایش ترشح اندورفین‌ها از میزان استرس و اضطراب نیز می‌کاهد و از این طریق به کوچک کردن شکم کمک می‌کند.

اگر می‌خواهید از چربی‌های شکم برای همیشه خلاص شوید و بیشتر در این رابطه مطالعه کنید روی لینک آن کلیک کنید.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

از چربی دور شکم برای همیشه خلاص شوید

از چربی دور شکم برای همیشه خلاص شوید

چربی دور شکم را آب کنید

تمام افراد دارای چربی دور شکم هستند حتی افرادی که شکم‌های صاف و لاغر دارند. این یک پدیده نرمال است. اما چربی دور شکم زیاد، به طریقی متفاوت از سایر چربی‌ها می‌تواند بر سلامت فرد اثر بگذارد. بخشی از چربی دور شکم در زیر پوست قرار دارد در حالی که مابقی آن اطراف کبد، قلب، شش و سایر ارگان‌ها تجمع می‌یابد. این چربی‌های عمقی که به آن‌ها چربی‌های احشایی نیز می‌گویند عمدتا عامل اصلی مشکلات حتی در افراد لاغر هستند. مقدار کم چربی احشایی برای محافظت از ارگان‌های داخلی ضروری است اما مقدار بیش از حد آن می‌تواند سبب افزایش فشار خون، افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و حتی انواع مشخصی از سرطان‌ها مانند سرطان سینه شود. با افزایش چاقی، ظرفیت ناحیه زیر پوستی دور شکم پر شده و چربی‌های اضافی در اطراف ارگان‌ها یا سایر نواحی غیر معمول تجمع می‌یابند.

مهمترین راهکارها برای برطرف کردن چربی دور شکم عبارتند از ورزش کردن، رژیم غذایی مناسب، خواب کافی و کنترل استرس. علاوه بر این راهکارها می‌توان طب سوزنی را نیز به عنوان یک روش مناسب برای کاهش چربی دور شکم در نظر گرفت. در این روش، سوزن‌های باریکی در نقاط مشخصی از بدن کاشته شده تا جریان انرژی در بدن را تحریک کند.

بر اساس تحقیق منتشر شده در مجله “Acupuncture in Medicine“، درمان بوسیله طب سوزنی طی شش هفته، حدود ۶% از BMI، دور کمر و چربی عمومی بدن را در افراد تحت آزمایش کاسته است.

بر اساس تحقیقات مختلف، کاشت سوزن در نقاط مشخصی از بدن می‌تواند ضمن کنترل اشتها، سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. این افزایش سوخت و ساز که همراه با تنظیم عملکرد غدد درون ریز و افزایش گردش خون در بدن است، به سوخت و ساز چربی‌ها کمک می‌کند. از طرفی کاشت سوزن با تحریک سیستم عصبی و آزاد سازی اندورفین‌ها از میزان استرس و اضطراب فرد نیز می‌کاهد که همه این‌ها می‌توانند در راستای برطرف شدن چربی دور شکم مورد استفاده قرار گیرند.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

چند توصیه به افرادی که خار پاشنه دارند

چند توصیه به افرادی که خار پاشنه دارند

خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه زمانی ایجاد می‌شود که استخوان در ناحیه پاشنه پا در اثر رشد بیش از اندازه بصورت یک زائده در می‌آید. این زائده استخوانی می‌تواند در قسمت عقبی پاشنه یا در کف پا ایجاد شود. این زائده استخوانی بر حسب قسمت ایجاد شده یا با تاندوم آشیل در قسمت پاشنه یا با بافت پیوندی کف پا در ارتباط است. بنظر می‌رسد عوامل ژنتیکی، بیماری‌های متابولیک، باکتری توبرکلوزیس و بیماری‌های التهابی سیستمیک می‌توانند در ایجاد خار پاشنه دخیل باشند. در هر حال، عامل اصلی ایجاد خار پاشنه رشد غیر طبیعی استخوان است. این رشد غیر طبیعی با اعمال استرس و فشار به بافت‌های پیرامون باعث ایجاد درد می‌شود. این دردها حین راه رفتن و دویدن بیشتر احساس می‌شود که می‌تواند نشانه گسترش التهاب و آسیب در بافت‌های اطراف خار پاشنه باشد. درد ناشی از خار پاشنه معمولا با استراحت کردن درمان نمی‌شود. بر عکس استراحت طولانی مدت سبب کاهش انعطاف پذیری بافت پیوندی کف پا می‌شود و به محض راه رفتن، کشیدگی ایجاد شده در بافت پیوندی می‌تواند باعث ایجاد حتی دردی شدیدتر شود. با ادامه راه رفتن از شدت درد کاسته می‌شود.

در صورتی که درد ناشی از خار پاشنه بیش از یک ماه ادامه داشت می‌توان از نکات زیر پیروی کرد:

  • ورزش‌های کششی و گرم کردن پا قبل از تحرک
  • پوشیدن کفش‌هایی که به خوبی با پا فیت می‌شوند و جلوی شوک و فشار را می‌گیرند و استفاده از کفش‌های مخصوص برای هر نوع فعالیت خاص
  • استفاده از ابزارهای کمکی برای کفش یا پا
  • فیزیوتراپی
  • در صورت داشتن اضافه وزن، کاهش وزن نیز می‌تواند کمک کننده باشد
  • استفاده از نمک منیزیم حین استفاده از وان می‌تواند به کاهش درد کمک کند. منیزیم در تشکیل استخوان، تولید پروتئین و عملکرد سیستم عصبی دخیل است و استفاده از آن می‌تواند به درمان التهاب و تسکین درد کمک کند. همچنین مواد غذایی غنی از منیزیم مانند آوکادو، اسفناج و موز نیز مفید است.
  • مصرف امگا 3، روغن ماهی، نیز برای درمان التهاب مفید است.
  • استفاده از روغن گرم و ماساژ دادن ضمن افزایش گردش مایعات در پا، فرآیند التیام را سرعت می‌بخشد. ماساژ کمک می‌کند تا بافت‌های آسیب دیده ضمن ترمیم، مقاوم‌تر شوند.
  • استفاده از کمپرس آب سرد می‌تواند بافت‌های ملتهب را تسکین دهد.
  • استفاده از داروهای ضد التهاب مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن نیز می‌تواند از شدت درد بکاهد. البته مصرف این داروها در مواقع وجود مشکلات کلیوی یا سابقه خونریزی و زخم معده ممنوع است.
  • استفاده از طب سوزنی نیز می‌تواند مفید باشد. طب سوزنی از مسیرهای مختلفی می‌تواند از عوارض خار پاشنه بکاهد. کاشت سوزن سبب تحریک اعصاب در آن موضع شده و به آزادسازی ترکیباتی مانند اندورفین‌ها می‌انجامد که می‌تواند از شدت درد بکاهد. همچنین کاشت سوزن می‌تواند سلول‌های فیبروبلاستی را تحریک کرده و فرآیند التیام بافت را تسریع کند.

استفاده از طب سوزنی در کنار تغییر سبک زندگی و کم کردن زمان سر پا ایستادن می‌تواند در دراز مدت به کاهش عوارض خار پاشنه کمک کند. لازم است عادات بد گذشته که باعث تشدید شرایط می‌شود ترک گردد. پوشیدن کفش‌های سفت و تنگ، سر پا ایستادن طولانی و حتی استرس می‌تواند عوارض خار پاشنه را تشدید کند.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.