info@tebsoozani.com   ۸۸۶۵۵۱۳۸ (۹۸۲۱+)
اعتیاد به شیرینی نشانه چیست و چگونه ترک می‌شود؟

اعتیاد به شیرینی نشانه چیست و چگونه ترک می‌شود؟

اعتیاد به شیرینی را کنار بگذارید

برای بعضی افراد، خودداری از خوردن آبنبات یا شیرینی بعد از غذا، کار بسیار مشکلی است. بعضی دیگر در تمام طول روز تمایل به خوردن شیرینی دارند. اما باید دانست که شکر موجود در شیرینی منبع تقریباً بی‌ارزش کالری است که زمینه ساز ابتلا به دیابت نوع دو و چاقی می‌شود. با این همه اطلاعات در مورد اثرات شکر، همچنان بسیاری از افراد میل بسیار زیادی برای خوردن شکر دارند، چرا؟ طب سنتی چینی دلایل زیادی را برای علت اعتیاد به شیرینی بیان می‌کند. اول از همه، در طب چینی تمام شیرینی جات، بد در نظر گرفته نمی‌شوند. غذاهای شیرین اما دارای ارزش غذایی به عنوان شیرینی خوب در نظر گرفته می‌شوند مانند میوه‌های تازه و خشک شده، هویج، غلات، دانه رازیانه و حتی بعضی شکلات‌ها به همراه آجیل. در عوض سودا، دونات و آبنبات به عنوان شیرینی بی‌ارزش در نظر گرفته می‌شوند. یکی از دلایل اعتیاد به شیرینی ، نیاز به انرژی است. هر شیرینی بعد از خوردن، تجزیه شده و به گلوکوز تبدیل می‌شود که منبع انرژی بدن است. این انرژی برای فعالیت‌هایی مانند تنظیم دما، حرکت، هضم و عملکرد سیستم ایمنی بکار می‌رود. بنابراین اعتیاد به شیرینی می‌تواند نشانه نیاز بدن به انرژی باشد. از جمله علل کمبود انرژی عبارتند از:

  • تغذیه نامناسب: در این مورد، غذاهای مصرفی فاقد کالری کافیست و به عبارت دیگر، حجم یا کیفیت غذاهای مصرفی مناسب نیستند. اگر وعده‌های غذایی، انرژی لازم را تأمین نکنند، فرد برای جبران آن، سراغ شیرینی می‌رود.
  • اختلال در هضم غذا: سیستم گوارش وظیفه تبدیل مواد غذایی به انرژی را دارد. اگر فرد در هضم غذا مشکل داشته باشد، دچار کمبود انرژی می‌شود.
  • استرس: استرس یکی از دلایل هضم نامناسب غذاست. استرس، عصبانیت یا ناراحتی، عملکرد سیستم گوارش را مختل می‌کند. در چنین حالتی، بدن انرژی خود را برای تغییر حالات روحی و فکری صرف کرده در حالی که عملکرد سایر قسمت‌های بدن مانند سیستم گوارش را کند می‌کند.
  • کمک به هضم غذا: یکی دیگر از دلایل اعتیاد به شیرینی نقش شکر در کمک به هضم غذاست. به همین دلیل، بسیاری از افراد برای هضم بهتر غذا عادت به خوردن شیرینی بعد از وعده غذایی دارند.

روش‌هایی برای کمک به ترک اعتیاد به شیرینی

  • مصرف گیاهان دارویی و مکمل‌ها: بعضی انواع گیاهان دارویی و مکمل‌ها به تنظیم شکر در خون کمک می‌کنند. لذا میزان میل به مصرف شکر در فرد را تعدیل کرده و از مصرف شیرینی جات می‌کاهند. کروم، ال گلوتامین و ویتامین B از جمله آن‌ها هستند.
  • دوری از موقعیت‌های وسوسه انگیز: همانند ترک اعتیاد به الکل باید هر چیزی که وسوسه کننده هستند مانند کلوچه، آبنبات، بستنی و غیره را در خانه نگه نداشت. از خرید مواد دارای شکر افزوده پرهیز کنید.
  • استفاده از طب سوزنی: طب سوزنی چه از نظر فیزیولوژیک و چه از نظر روانی می‌تواند به درمان اعتیاد به شیرینی کمک کند. طب سوزنی از طریق اثر بر سیستم عصبی مرکزی به درمان استرس و اضطراب کمک کرده و به این طریق اعتیاد به شیرینی را کنترل می‌کند. همچنین طب سوزنی از طریق تنظیم هورمون‌ها و عملکرد غدد درون‌ریز، به تنظیم سطح شکر در خون نیز کمک می‌کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با شیرینی خوری روی لینک آن کلیک کنید. همچنین در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید

طب سوزنی و تأثیر آن بر کاهش وزن

طب سوزنی و تأثیر آن بر کاهش وزن

روشی مطمئن برای کاهش وزن

طب سوزنی یکی از شاخه‌های طب سنتی چینی بوده که طی آن، از طریق کاشت سوزن‌های بسیار باریک در نقاط خاصی از بدن، تحریک و برانگیختگی ایجاد می‌شود. طب سوزنی تاکنون موضوع مطالعات مختلفی بوده است. در این مطالعات، کارایی این روش در درمان درد خصوصاً سردرد، درد گردن، پشت و زانو و دردهای ناشی از آرتروز زانو و غیره مورد بررسی قرار گرفته است. به علاوه متخصصان طب سوزنی معتقدند تحریک و برانگیختگی انرژی در بدن پس از کاشت سوزن می‌تواند از طریق تحریک متابولیسم، کاهش اشتها، کاهش استرس و تأثیر بر مرکز حس گرسنگی در مغز به کاهش وزن کمک کند. بر اساس طب سنتی چینی، افزایش وزن ناشی از عدم تعادل در بدن است. این عدم تعادل می‌تواند به دلیل اختلال در عملکرد اندام‌های داخلی مانند کبد، طحال، کلیه، غده تیروئید یا سیستم غدد درون ریز باشد. در حال حاضر، تمام درمان‌های طب سوزنی برای کاهش وزن بر روی اصلاح عملکرد این اندام‌ها تمرکز دارد.

یکی دیگر از نقاط بدن که متخصصان طب سوزنی برای کاهش وزن روی آن تمرکز می‌کنند، گوش است. اعتقاد بر این است که میزان میل و اشتها به خوردن غذا بوسیله تحریک نقاط خاص بر روی گوش قابل کنترل است. این روش طب سوزنی در مورد درمان اعتیاد به سیگار و مواد مخدر نیز بکار برده می‌شود.

اگر چه متخصصان مختلف طب سوزنی در مورد تعداد و طول جلسات درمان نظر متفاوتی دارند، اما برای کاهش وزن ۵ تا ۷ کیلویی، داشتن دو یا سه جلسه در هفته به مدت ۶ الی ۸ هفته یک بازه رایج درمانی است. هر چه پیشرفت‌های درمان بیشتر شود، تعداد جلسات مورد نیاز در هفته ممکن است کمتر شود.

باور و اعتماد به طب سوزنی هر چه بیشتر باشد، میزان نتیجه‌گیری از درمان هم بیشتر خواهد بود. مثلاً اگر فردی به تأثیر طب سوزنی در بهبود کیفیت زندگی‌اش اعتقاد داشته باشد، این احساس می‌تواند تمایل و رغبت وی برای مصرف مواد غذایی بهتر یا انجام فعالیت‌های ورزشی را افزایش دهد که این دو عامل، رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش، حتی به کاهش وزن بیشتر کمک می‌کنند. با توجه به اینکه افراد مختلف دارای متابولیسم متفاوت بوده لذا توصیه‌های غذایی و مکمل‌های مصرفی می‌تواند منحصر به فرد باشد. از جمله مکمل‌ها شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌های گیاهی یا گیاهان دارویی هستند. این ترکیبات ضمن کمک به تنظیم متابولیسم و سطح گلوکوز خون، به بدن در حفظ انرژی، قدرت و توان دفاعی مورد نیاز برای سلامت فرد نیز کمک می‌کنند.

میزان ایمنی یا عوارض جانبی طب سوزنی، به مهارت و تجربه متخصص و بهداشت سوزن‌ها بستگی دارد. از جمله عوارض جانبی احتمالی طب سوزنی عبارتند از عفونت، درد، کبودی، آسیب احتمالی به ارگان‌ها یا سیستم عصبی و اختلال تنفسی. با مراجعه به یک متخصص طب سوزنی با تجربه می‌توانید از این عوارض دور بمانید.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

لاغری بازو با طب سوزنی، روشی مؤثر و همیشگی

لاغری بازو با طب سوزنی، روشی مؤثر و همیشگی

برای لاغری بازو چه کار کنیم؟

هر چقدر هم که ما علاقه‌مند باشیم، اما حقیقت این است که لاغر کردن یک نقطه از بدن بطور موضعی تقریباً غیر ممکن است و تمام روش‌های ورزشی، ماشینی یا دارویی مدعی بر لاغری نقطه‌ای، فریبی بیش نیستند. به عبارت دیگر، سوزاندن چربی در یک نقطه از بدن فقط و فقط از طریق انجام ورزش روی آن محل ممکن نیست. البته این به این معنی نیست که ورزش برای لاغری بازو ، ران یا سایر نقاط بدن مناسب نباشد. بلکه بر اساس نتایج تحقیقات مختلف، انجام فعالیت‌های هوازی در کنار ورزش‌های قدرتی، رژیم غذایی سالم و مغذی بهترین راه حل برای سواندن چربی‌های اضافی هستند. انجام همزمان این فعالیت‌ها سبب افزایش ضربان قلب، افزایش قدرت عضلات و در نهایت کاهش چربی می‌شود. طب سوزنی نیز که یکی از روش‌های طب سنتی چینی است می‌تواند برای لاغری بازو و سایر نقاط بدن مفید باشد. طب سوزنی معمولاً به عنوان یک روش مکمل بکار برده می‌شود. طب سوزنی اغلب اثرات تدریجی داشته و به آرامی تعادل و سلامت را به بدن برمی‌گرداند.

طب سوزنی از طریق چهار مکانیسم به لاغری بازو و بدن کمک می‌کند:

  • نرخ سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. طب سوزنی با تحریک غده تیروئید و تنظیم ترشح هورمون‌های تیروئیدی سرعت سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. در نتیجه، بدن کالری ناشی از غذا را بطور بهینه‌تری مصرف کرده و از انباشت آن‌ها پیشگیری می‌کند.
  • به آهستگی باعث تجزیه و متلاشی شدن بافت چربی می‌شود. اعمال جریان الکتریکی بوسیله سوزن‌ها می‌تواند فرآیند تجزیه چربی‌ها را تسریع کند.
  • باعث کاهش اشتها می‌شود. طب سوزنی بوسیله تنظیم هورمون‌ها در بدن، به تنظیم اشتها کمک می‌کند. به عبارت دیگر، با استفاده از طب سوزنی دیگر نیاز به تحمل و تنظیم رژیم غذایی خاصی ندارید بلکه بطور روانی میل و اشتها نسبت به خوردن بیش از حد کاهش می‌یابد.
  • کاشت سوزن روی گوش، از جمله مهمترین تکنیک‌های طب سوزنی برای لاغری بازو و بدن است.

علاوه بر موارد فوق، بنظر می‌رسد طب سوزنی می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. طب سوزنی از طریق تسکین گرفتگی‌ها و تعدیل سیستم ایمنی و از طرفی کاهش استرس‌های اکسیداتیو به تسکین التهابات کمک می‌کند. التهاب یا تنش در دل و روده، عضلات و سایر بافت‌های بدن می‌تواند باعث اختلال در متابولیسم و عملکرد سیستم ایمنی شود.

همچنین طب سوزنی از طریق تحریک اعصاب کلیه و غدد درون ریز، از انباشت آب در بدن پیشگیری می‌کند. پیشگیری از انباشت آب ساده‌ترین راه برای پیشگیری از افزایش وزن است. از طرفی آزاد سازی هورمون‌های اندورفین پس از طب سوزنی ضمن کاهش استرس و اضطراب به برقراری آرامش کمک می‌کند. در نتیجه از پرخوری ناشی از استرس نیز جلوگیری می‌کند.

اگرچه طب سوزنی یکی از روش‌های مؤثر برای لاغری بدن و لاغری بازو است، اما در این روش داشتن مداومت و صبر برای رسیدن به نتیجه دلخواه ضروری است. حداقل هفته‌ای۲-۳ جلسه برای رسیدن به نتیجه مورد نظر لازم است. از همه مهمتر لازم است که طب سوزنی در کنار فعالیت منظم ورزشی و تغییر عادات غذایی مورد استفاده قرار گیرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با راهکارهایی برای کاهش سایز کمر روی لینک آن کلیک کنید.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

راهکارهایی برای کاهش سایز کمر

راهکارهایی برای کاهش سایز کمر

کارهایی که میتوانید برای کاهش سایز کمر انجام دهید

کاهش سایز کمر نه تنها باعث افزایش اعتماد به نفس و خوشحالی فرد می‌شود بلکه به افزایش سلامتی وی نیز کمک می‌کند. خوشبختانه چربی‌های اطراف کمر بسیار راحت‌تر از چربی‌های ذخیره شده در ناحیه لگن و ران از بین می‌روند. چربی‌های ناحیه شکم و کمر به دو دسته تقسیم می‌شوند. چربی‌های زیر پوستی و چربی‌های احشایی. حدود ۹۰ درصد چربی‌های بدن از نوع زیرپوستی هستند. چربی‌های احشایی اطراف اندام‌های درونی بدن را احاطه می‌کنند. چربی‌های احشایی عمدتا جزو چربی‌های بد در نظر گرفته می‌شوند چرا که با بیماری‌های قلبی و دیابت در ارتباط هستند. اما خبر خوب این است که این چربی‌ها به مراتب راحت‌تر از چربی‌های زیر پوستی از بین می‌روند و همین امر باعث می‌شود تا کاهش سایز کمر و شکم راحت‌تر از کاهش سایز لگن یا ران باشد.

یکی از راه‌های کاهش سایز کمر تنظیم میزان کالری ورودی به بدن است. جذب کالری کمتر از نیاز باعث می‌شود تا بدن با سوزاندن چربی، کمبود انرژی را جبران کند. هر کیلو چربی حدود ۳۵۰۰ کالری دارد. لذا تنها با سوزاندن روزانه ۵۰۰ الی ۱۰۰۰ کالری انباشته شده از طریق تنظیم رژیم غذایی یا ورزش کردن می‌توان کاهش وزن حدود ۱ کیلوگرم در هفته را انتظار داشت. البته کاهش وزن به این طریق، در سراسر بدن اعمال می‌شود و صرفاً مخصوص ناحیه کمر نخواهد بود.

صرف نظر از میزان کالری مواد غذایی، نوع مواد غذایی مصرفی نیز در کاهش سایز کمر مؤثر است. مثلاً میزان سدیم بالا سبب تجمع و انباشت آب و تورم می‌شود.

ورزش‌های معمولی می‌توانند به کاهش سایز کمر کمک کنند. حداقل ۳۰ دقیقه انجام ورزش‌های هوازی روزانه، دوچرخه سواری و شنا کردن می‌تواند بسیار مفید باشد. برای کاهش سایز کمر بهتر است حرکات ورزشی متمرکز بر ناحیه کمر انتخاب شوند. مثلاً در حالت ایستاده در حالی که کمر صاف است، پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده، بدون خم کردن سر و گردن از ناحیه کمر به طرف چپ و راست بچرخید.

از هولاهوپ استفاده کنید. استفاده ده دقیقه‌ای از هولاهوپ در طی روز می‌تواند بیش از ۱۰۰ کالری بسوزاند.

تغییر سبک زندگی و کاهش استرس نیز می‌تواند به کاهش سایز کمر کمک کند. استرس باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول شده که خود باعث افزایش وزن و انباشت چربی در ناحیه شکم می‌گردد. گاهی اوقات ممکن است علیرغم کاهش وزن، سایز کمر کاهش چندانی نیابد. این به خاطر اثرات هورمون‌های کورتیزول و انسولین است که ربط چندانی با رژیم غذایی ندارد. افزایش استرس در بعضی افراد سبب پرخوری نیز می‌شود. مدیتیشن و یوگا به کاهش سطح استرس کمک می‌کنند.

برای کاهش سایز کمر می‌توانید از طب سوزنی نیز استفاده کنید. کاشت سوزن می‌تواند با تأثیر بر سیستم عصبی، همزمان با افزایش سطح اندورفین‌ها در بدن از میزان استرس و اضطراب بکاهد. همچنین طب سوزنی با افزایش گردش خون، اکسیژن رسانی به بافت‌ها را تقویت کرده و ضمن دفع بهتر سموم سبب تقویت سوخت و ساز بدن نیز می‌شود.

برای کسب اطلاعات در رابطه با تکنیک‌هایی برای کوچک کردن شکم روی لینک آن کلیک کنید.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

تکنیک‌هایی برای کوچک کردن شکم

تکنیک‌هایی برای کوچک کردن شکم

راهکارهایی برای کوچک کردن شکم

  • اضطراب باعث ترشح بیش از اندازه کورتیزول می‌شود. کورتیزول هورمونی است که سبب انباشت چربی خصوصا در ناحیه شکم می‌شود. نرمش، نفس‌های عمیق، قدم زدن یا هر عملی که بتواند سطح استرس را بکاهد می‌تواند در کاهش کورتیزول و کوچک کردن شکم مفید باشد. پس برای کوچک کردن شکم استرس خود را کمتر کنید.
  • خوردن یک میان وعده پروتئینی، فاقد پنیر و چربی، در حدود ساعات ۳-۴ یا مقداری بادام به همراه سیب می‌تواند میزان متابولیسم را افزایش داده و قند خون را تنظیم کند. هرچه قند خون کمتر باشد، انسولین کمتری نیز تولید می‌شود. انسولین نیز مانند کورتیزول باعث انباشت چربی در اطراف شکم می‌شود. خوردن میان وعده بدون قند اما غنی از فیبر و چربی غیر اشباع (مانند آووکادو، زیتون و بادام) در هر ۳ الی ۴ ساعت می‌تواند سطح قند خون را متعادل حفظ کند.
  • جویدن کافی غذا به هضم بهتر غذا کمک می‌کند. هضم بهتر غذا یعنی تولید گاز کمتر و تورم کمتر شکم.
  • چهار عمل کلیدی برای کوچک کردن شکم: تنظیم رژیم غذایی، ورزش‌های هوازی، تقویت عضلات و نرمش‌های شکم است. خوردن غذای سالم و طبیعی، انجام روزانه ۲۰ دقیقه ورزش قلبی عروقی، هفته‌ای ۴۵ دقیقه ورزش‌های تقویتی عضلات و هفته‌ای ۱۵ دقیقه نرمش‌های شکمی به راحتی می‌تواند به کاهش یک کیلویی وزن در هفته بی‌انجامد.
  • طی ورزش‌های هوازی بوکس کار کنید. حرکت دست حین مشت زدن ضمن کار کشیدن از عضلات شکم به متناسب شدن میان تنه کمک می‌کند.
  • در تحقیقات مختلفی گزارش شده است که آنتی اکسیدان EGCG موجود در چای سبز می‌تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کند. لذا به نظر می‌رسد مصرف چای سبز بتواند با اثر بر چربی شکمی در کوچک کردن شکم موثر باشد.
  • استفاده از توپ‌های پلاستیکی بزرگ حین حرکات کششی و ورزشی یا نشستن روی آن‌ها حین کار می‌تواند با درگیر کردن عضلات شکم به سوزاندن چربی آن کمک کند.
  • خندیدن هم می‌تواند باعث انقباض عضلات شکم شود. پس تا می‌توانید بخندید.
  • قبل از صبحانه یا شب هنگام خواب، بوسیله کف دو دست ناحیه شکم را در جهت عقربه ساعت مالش دهید تا گرم شود. این ماساژ ضمن گرم کرن ناحیه معده به هضم بهتر غذا، افزایش گردش خون و تحریک ارگان‌های شکمی می‌انجامد و سوخت و ساز چربی را افزایش می‌دهد.
  • روی شکم دراز بکشید پاها را به پشت خم کرده و با دست از پشت پاهایتان را بگیرید و بلند کنید. این حرکت یوگا با ایجاد کشش در ناحیه شکمی ضمن تحریک انرژی به هضم بهتر کمک می‌کند.

همچنین می‌توانید از طب سوزنی استفاده کنید. طب سوزنی نیز با کاشت سوزن در نواحی خاصی از بدن که در مجاورت کانال‌های انرژی قرار دارد باعث تحریک و آزادسازی انرژی درونی بدن می‌شود. به عبارت دیگر، کاشت سوزن با افزایش گردش خون و لنف در نواحی مختلف بدن ضمن افزایش اکسیژن رسانی، سوخت و ساز بدن را ارتقاء می‌دهد. همچنین طب سوزنی با تاثیر بر روی سیستم عصبی باعث تنظیم عملکرد غدد درون ریز شده و سطح هورمون‌ها در بدن را متعادل می‌کند. در کنار آن، با افزایش ترشح اندورفین‌ها از میزان استرس و اضطراب نیز می‌کاهد و از این طریق به کوچک کردن شکم کمک می‌کند.

اگر می‌خواهید از چربی‌های شکم برای همیشه خلاص شوید و بیشتر در این رابطه مطالعه کنید روی لینک آن کلیک کنید.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

از چربی دور شکم برای همیشه خلاص شوید

از چربی دور شکم برای همیشه خلاص شوید

چربی دور شکم را آب کنید

تمام افراد دارای چربی دور شکم هستند حتی افرادی که شکم‌های صاف و لاغر دارند. این یک پدیده نرمال است. اما چربی دور شکم زیاد، به طریقی متفاوت از سایر چربی‌ها می‌تواند بر سلامت فرد اثر بگذارد. بخشی از چربی دور شکم در زیر پوست قرار دارد در حالی که مابقی آن اطراف کبد، قلب، شش و سایر ارگان‌ها تجمع می‌یابد. این چربی‌های عمقی که به آن‌ها چربی‌های احشایی نیز می‌گویند عمدتا عامل اصلی مشکلات حتی در افراد لاغر هستند. مقدار کم چربی احشایی برای محافظت از ارگان‌های داخلی ضروری است اما مقدار بیش از حد آن می‌تواند سبب افزایش فشار خون، افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و حتی انواع مشخصی از سرطان‌ها مانند سرطان سینه شود. با افزایش چاقی، ظرفیت ناحیه زیر پوستی دور شکم پر شده و چربی‌های اضافی در اطراف ارگان‌ها یا سایر نواحی غیر معمول تجمع می‌یابند.

مهمترین راهکارها برای برطرف کردن چربی دور شکم عبارتند از ورزش کردن، رژیم غذایی مناسب، خواب کافی و کنترل استرس. علاوه بر این راهکارها می‌توان طب سوزنی را نیز به عنوان یک روش مناسب برای کاهش چربی دور شکم در نظر گرفت. در این روش، سوزن‌های باریکی در نقاط مشخصی از بدن کاشته شده تا جریان انرژی در بدن را تحریک کند.

بر اساس تحقیق منتشر شده در مجله “Acupuncture in Medicine“، درمان بوسیله طب سوزنی طی شش هفته، حدود ۶% از BMI، دور کمر و چربی عمومی بدن را در افراد تحت آزمایش کاسته است.

بر اساس تحقیقات مختلف، کاشت سوزن در نقاط مشخصی از بدن می‌تواند ضمن کنترل اشتها، سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. این افزایش سوخت و ساز که همراه با تنظیم عملکرد غدد درون ریز و افزایش گردش خون در بدن است، به سوخت و ساز چربی‌ها کمک می‌کند. از طرفی کاشت سوزن با تحریک سیستم عصبی و آزاد سازی اندورفین‌ها از میزان استرس و اضطراب فرد نیز می‌کاهد که همه این‌ها می‌توانند در راستای برطرف شدن چربی دور شکم مورد استفاده قرار گیرند.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

بهترین روش لاغری و لاغر ماندن

بهترین روش لاغری و لاغر ماندن

راهکارهایی برای لاغری

برای لاغری روش‌های مختلفی وجود دارد. برخی راه‌های بی‌خطر و ایمن برای لاغری طبیعی در ادامه توضیح داده شده است.

  • افزودن پروتئین به وعده‌های غذایی. بدن برای هضم و متابولیسم پروتئین نیاز به مصرف کالری دارد. لذا وعده غذایی با پروتئین زیاد می‌تواند باعث سوخت و ساز حدود ۸۰ تا ۱۰۰ کالری در روز شود. مصرف غذای غنی از پروتئین با سیر نگه داشتن فرد منجر به کاهش اشتها نیز می‌شود. بر اساس تحقیقات، مصرف پروتئین با پیشگیری از زیاده‌روی در خوردن از جذب حدود 400 کالری در طی روز پیشگیری می‌کند.
  • مصرف مواد غیر فرآوری شده. غذاهای فرآوری شده عمدتا حاوی شکر و چربی افزوده هستند. در حالی که مصرف مواد غیر فرآوری شده ضمن سیری و تامین مواد غذایی مورد نیاز، نرخ جذب کالری قابل کنترل‌تری دارند.
  • نوشیدن آب. نوشیدن نیم لیتر آب می‌تواند نرخ سوخت و ساز کالری را ۲۴ تا ۳۰ درصد تا یک ساعت پس از آن افزایش دهد. نوشیدن آب پیش از غذا می‌تواند با پر کردن معده از پرخوری پیشگیری کرده و جذب کالری را کاهش دهد. جایگزین کردن نوشیدنی‌های دیگر با آب تاثیر بسیار چشمگیری در لاغری دارد.
  • مصرف قهوه. مصرف قهوه با افزایش مصرف انرژی و سوخت و ساز کالری به لاغری کمک می‌کند. مصرف قهوه حاوی کافئین می‌تواند سوخت و ساز بدن را حدود ۳ تا ۱۱ درصد افزایش داده و ریسک ابتلا به دیابت نوع دو را تا ۲۳ تا ۵۰ درصد کاهش دهد.
  • پرهیز از نوشیدنی‌های پرکالری. نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه، ماءالشعیر، آب میوه غیر طبیعی و شیر شکلات، حاوی شکر و کالری بالایی هستند. مصرف روزانه این نوشیدنی‌ها تا 60 درصد ریسک چاقی در کودکان را افزایش می‌دهد.
  • مصرف میوه و سبزیجات. میوه و سبزیجات تاثیر زیادی در حفظ سلامتی و لاغری دارند. این مواد ضمن داشتن آب، مواد غذایی و فیبر، کالری بسیار کمی نیز دارند و این امکان مصرف مقدار زیاد آن‌ها را فراهم می‌کند.
  • مصرف کمتر غذاهای دارای کربوهیدرات. نخوردن کربوهیدرات سه برابر بیشتر از نخوردن چربی می‌تواند به لاغری کمک کند.
  • مصرف غذاهای دارای پروبیوتیک. این غذاها حاوی باکتری‌هایی هستند که برای سلامتی مفیدند. این غذاها به سلامت دستگاه گوارش و قلب کمک کرده و در لاغری موثر است. این باکتری‌ها می‌توانند جذب چربی‌ها را کاهش داده، به کاهش اشتها و بیماری‌های التهابی کمک می‌کنند.
  • مصرف فیبر. غذاهای غنی از فیبر به لاغری کمک می‌کنند. فیبر باعث احساس سیری می‌شود. علاوه بر این، بعضی فیبرها عملکرد باکتری‌های خوب بدن را تقویت می‌کنند که ارتباط تنگاتنگی با سلامتی و لاغری دارند.
  • انجام ورزش‌های قلبی-عروقی. پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه سواری یا هر ورزش قلبی عروقی دیگر روش مناسبی برای سوزاندن کالری و تقویت سلامت جسمی و ذهنی است. این ورزش‌ها ریسک ابتلا به بیمارهای قلبی را کاسته و در کاهش وزن موثر هستند.
  • انجام ورزش‌های استقامتی. تقویت عضلات سبب افزایش مصرف کالری بوسیله ماهیچه‌ها می‌شود و از تجمع کالری و افزایش وزن پیشگیری می‌کند.
  • استفاده از طب سوزنی. تحریک اعصاب سبب تغییر سیگنال‌های ارسال شده به مغز و دستگاه عصبی خود مختار می‌شود. این اثر باعث تغییر سطح انتقال‌دهندهای عصبی و هورمون‌هایی می‌شود که می‌تواند به لاغری کمک کند. همچنین استفاده از طب سوزنی می‌تواند به تنظیم و کنترل اشتها نیز کمک کند.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

اشتهای کاذب را از بین ببرید

اشتهای کاذب را از بین ببرید

اشتهای کاذب عامل چاقی

کم خوری یکی از راه‌های کاهش وزن است، به شرطی که فرد از گرسنگی رنج نبرد. عبارت “همیشه گشنه‌ام” حکم اعدام برای هر برنامه کاهش وزنی محسوب می‌شود. میل به غذا با یک دل پیچه آغاز می‌شود و قبل از اینکه فرد متوجه شود، تمام یخچال را زیر و رو کرده است. اما سوال اصلی این است که آیا فرد واقعا گرسنه است؟ یا این پیچش دل ناشی از عادت، بی‌حوصلگی یا سایر احساسات است؟ لذا آگاهی از عادات غذایی و یادگیری و تمیز اشتهای کاذب از اشتهای حقیقی برای کاهش وزن ضروری است. تصمیم برای غذا خوردن معمولا بوسیله فاکتورهایی تحریک می‌شود مانند بو، تصویر یا حضور در جمع و غیره. خوردن غذا می‌تواند با هدف کاهش اشتها یا برای برقراری آرامش، جشن، ملاحظات فرهنگی و اخلاقی یا حتی صرفا به علت چشیدن طعم خوب انجام شود. بر اساس تحقیقات فراوانی که توسط دانشمندان انجام شده است، اشتهای واقعی ناشی از سیگنال‌هایی است که بوسیله هورمون گرسنگی و اعصاب معده، زمانی که خالی است، تولید شده و به مغز می‌رسد. پس از میل غذا، اعصاب معده مجدد به مغز سیگنال‌های سیری ارسال می‌کند که ارسال این سیگنال‌ها به مغز با یک وقفه 20 دقیقه‌ای طول می‌کشد و این زمانی است که فرد ممکن است دچار پرخوری شود. در حالت عادی، گرسنگی نشان دهنده نیاز فیزیولوژیک بدن به انرژی و مواد مغذی (کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی و غیره) است. اما بسیاری از افراد حتی پس از خوردن غذا همچنان احساس گرسنگی می‌کنند. وجود اشتهای کاذب می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که عبارتند از:

  • کاهش قند خون
  • سوزش لایه درونی معده
  • اعتیاد
  • ناتوانی بدن در استفاده از ذخایر غذایی
  • میل به تحریک
  • نیاز واقعی به مواد غذایی که در نتیجه اشتیاق شدید به یک غذا ایجاد می‌شود
  • خستگی
  • فکر کردن به غذا، بو و دیدن آن
  • عادات تکراری

بهترین راه برای مبارزه با اشتهای کاذب شناسایی علت آن در فرد و نشانه و علائم آن است. همچنین آگاهی از عوارض ناشی از پرخوری یا خوردن غذای نامناسب و حتی تغییر شرایط زندگی می‌تواند به کنترل اشتهای کاذب کمک کند. تماشای فیلم یا سرگرم کردن می‌تواند از اشتهای کاذب ناشی از بی‌حوصلگی پیشگیری کند. مسواک زدن نیز می‌تواند از اشتهای کاذب ناشی از عادت پیشگیری کند.

همچنین استفاده از طب سوزنی می‌تواند به کنترل اشتها کمک کند. بر اساس تحقیقات مختلف مشخص شده است که کاشتن سوزن در نقاط خاصی از گوش می‌تواند بر روی سوخت و ساز بدن و اشتها اثر بگذارد. یکی دیگر از دلایل اشتهای کاذب داشتن استرس است. استرس منجر به آزادسازی هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول می‌شود. این هورمون‌ها سبب افزایش اشتها و میل به غذا در فرد می‌شود. اما استفاده از طب سوزنی ضمن تنظیم سوخت و ساز و تحریک سیستم عصبی با رها سازی اندورفین‌ها سبب برقرای آرامش و تعادل هورمونی شده و مانع پرخوری ناشی از استرس می‌شود.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

فوبیای چاقی مشکل اکثر خانم‌ها

فوبیای چاقی مشکل اکثر خانم‌ها

فوبیای چاقی

فوبیای چاقی نوعی ترس مخرب و غیرمنطقی نسبت به افزایش وزن است. فوبیای چاقی اغلب ناشی از سایر مشکلات فیزیولوژیک است که در ادامه بیان خواهند شد. این ترس بیشتر در افرادی قابل مشاهده است که تلاش و فشار دایمی برای حفظ تناسب اندام خود دارند، مانند ورزشکارانی که زیبایی ظاهری در آنها مهم است (رقصنده، اسکیت سوار و غیره). اگرچه فوبیایی چاقی در زنان شایع‌تر است اما در مردان هم قابل مشاهده می‌باشد.

عوارض و نشانهه‌ای فوبیای چاقی در افراد مختلف متفاوت بوده و به شرایط فکری-روحی، شدت ترس و خصوصیات فردی بستگی دارد. نشانه عمومی این ترس عبارتند از اجتناب از خوردن غذا، وسواس در لاغر شدن، احساس گناه پس از میل غذا، عدم احساس گرسنگی و نادیده گرفتن معیارهای وزنی. فوبیای چاقی می‌تواند به ایجاد ناهنجاری‌های غذایی، مانند بی‌اشتهایی عصبی هم منجر شود. در حالتی دیگر باعث ایجاد استفراغ‌های عصبی بعد از صرف غذا می‌شود.

اگر فرد مبتلا به فوبیای چاقی مقدار ناچیزی افزایش وزن پیدا کند، ممکن است دچار حملات شدید اضطرابی شود که باعث افزایش سرعت ضربان قلب، تنگی نفس، ضعف، سرگیجه، غش، بی‌حسی، تعرق شدید، لرز، عدم کنترل و درد قفسه سینه می‌شود.

علل فوبیای چاقی:

اگرچه فوبیای چاقی می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌هایی شود که در بالا ذکر شد، در بعضی افراد ابتلای قبلی به این بیماری‌ها خود می‌تواند علتی برای ترس از مصرف غذا شود.

اگر فرد قبلا یکی از عزیزان خود را در اثر مشلات ناشی از چاقی از دست داده باشد، ریسک ابتلا به فوبیای چاقی در او افزایش می‌یابد.

نداشتن اعتماد به نفس کافی نسبت به ظاهر شخصی، نیز یکی از دلایل ابتلا به فوبیای چاقی است.

تجربیات بد مانند جراحت یا حادثه هم می‌تواند دلیل دیگری بر ایجاد فوبیا شود.

راه‌های درمان فوبیای چاقی:

درمان فوبیای چاقی نیز در افراد مختلف متفاوت است. برای درمان این ترس معمولا از چند روش درمانی مختلف در کنار هم استفاده می‌شود. روش‌های مشاوره‌ای برای افزایش اعتماد بنفس فرد و تجویز دارو برای کنترل اضطراب و ضربان قلب، تنگی نفس و غیره بکار برده می‌شوند.

ایجاد مراکز توانبخشی برای اختلالات غذایی نیز یکی از راه‌های کمک رسانی است که اخیرا رو به گسترش است. محیط صمیمی و اطمینان بخش در این مراکز می‌تواند از ترس افراد کاسته و اعتماد بنفس‌شان را افزایش دهد.

با توجه به ماهیت فوبیا که نوعی پاسخ غیر ارادی (تحریک عصبی) نسبت به یک محرک است استفاده از طب سوزنی نیز می‌تواند به درمان آن کمک کند. طب سوزنی ضمن تحریک سیستم عصبی ترشح اندروفین‌ها را تحریک کرده و به این طریق از میزان اضطراب و استرس می‌کاهد. علاوه بر این طب سوزنی سبب برقراری تعادل انرژی و هورمونی در بدن می‌شود، و همچنین حالات روحی، فکری و فیزیکی فرد را به سمت تعادل و سلامتی می‌راند. افزایش گردش خون ناشی از طب سوزنی نیز ضمن تغذیه بهتر بدن باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود و به طور کلی عملکرد شیمیایی بدن را بهینه می‌کند.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

رعایت چه نکاتی باعث لاغری می‌شوند؟

رعایت چه نکاتی باعث لاغری می‌شوند؟

برای لاغری کارهای زیر را انجام دهید

برای لاغری لازم است فرد کمتر از مقدار کالری که طی روز مورد نیاز است، دریافت کند. رعایت نکات زیر می‌تواند به لاغری شما کمک کند:

  • مصرف منظم صبحانه: عدم خوردن صبحانه هیچ کمکی به لاغری نمی‌کند. بر عکس باعث گشنگی در طی روز شده و این میل فرد به خوردن غذاهای پرکالری را افزایش می‌دهد.
  • خوردن منظم وعده‌های غذایی: مصرف منظم وعده‌های غذایی در زمان مشخص به سوزاندن هرچه سریع‌تر کالری کمک می‌کند. همچنین وسوسه خوردن غذاهای حاضری که معمولا حاوی شکر و چربی فراوانند را می‌کاهد.
  • میوه و سبزیجات: خوردن مقدار زیاد میوه و سبزیجات که فاقد کالری و چربی زیادند، اما محتوی فیبر فراوان، ویتامین و مواد معدنی هستند، در لاغری تاثیر بسزایی دارند.
  • فعالیت بدنی: فعالیت فیزیکی کلید اصلی لاغری است. صرف نظر از تمام فواید دیگر ورزش، فعالیت بدنی به سوخت و ساز کالری‌های اضافی کمک می‌کند.
  • مصرف آب: افراد اغلب قادر به تشخیص احساس گرسنگی از تشنگی نیستند! نوشیدن آب فراوان می‌تواند جلوی خوردن مواد غذایی را گرفته و از جذب کالری اضافی پیشگیری کند.
  • مصرف مواد پر فیبر: مواد غنی از فیبر باعث احساس سیری شده و از مصرف مواد غذایی دیگر جلوگیری می‌کند. فیبر تنها در ترکیبات گیاهی مانند میوه و سبزیجات، غلات، نان سبوس دار، برنج قهوه‌ای، لوبیا، نخود فرنگی و عدس به مقدار فراوان وجود دارد.
  • عدم حذف غذای خاص: هیچ غذایی را از برنامه لاغری خود حذف نکنید، خصوصا غذاهایی که بیشتر به آن‌ها علاقه دارید. حذف کامل غذا باعث افزایش میل و رغبت شما نسبت به آن می‌شود. لذا به جای حذف کامل سعی کنید میزان مصرف آن را با مقدار کالری ورودی روزانه تنظیم کنید.

استفاده از طب سوزنی نیز می‌تواند با تقویت متابولیسم سلولی و برقراری تعادل هورمون‌ها نظیر انسولین در بدن به لاغری کمک کند. همچنین طب سوزنی ضمن تقویت عملکرد دستگاه گوارش و کاستن از استرس، میزان اشتهای فرد را نیز کاهش می‌دهد.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.