info@tebsoozani.com   ۸۸۶۵۵۱۳۸ (۹۸۲۱+)
لاغری بازو با طب سوزنی، روشی مؤثر و همیشگی

لاغری بازو با طب سوزنی، روشی مؤثر و همیشگی

برای لاغری بازو چه کار کنیم؟

هر چقدر هم که ما علاقه‌مند باشیم، اما حقیقت این است که لاغر کردن یک نقطه از بدن بطور موضعی تقریباً غیر ممکن است و تمام روش‌های ورزشی، ماشینی یا دارویی مدعی بر لاغری نقطه‌ای، فریبی بیش نیستند. به عبارت دیگر، سوزاندن چربی در یک نقطه از بدن فقط و فقط از طریق انجام ورزش روی آن محل ممکن نیست. البته این به این معنی نیست که ورزش برای لاغری بازو ، ران یا سایر نقاط بدن مناسب نباشد. بلکه بر اساس نتایج تحقیقات مختلف، انجام فعالیت‌های هوازی در کنار ورزش‌های قدرتی، رژیم غذایی سالم و مغذی بهترین راه حل برای سواندن چربی‌های اضافی هستند. انجام همزمان این فعالیت‌ها سبب افزایش ضربان قلب، افزایش قدرت عضلات و در نهایت کاهش چربی می‌شود. طب سوزنی نیز که یکی از روش‌های طب سنتی چینی است می‌تواند برای لاغری بازو و سایر نقاط بدن مفید باشد. طب سوزنی معمولاً به عنوان یک روش مکمل بکار برده می‌شود. طب سوزنی اغلب اثرات تدریجی داشته و به آرامی تعادل و سلامت را به بدن برمی‌گرداند.

طب سوزنی از طریق چهار مکانیسم به لاغری بازو و بدن کمک می‌کند:

  • نرخ سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. طب سوزنی با تحریک غده تیروئید و تنظیم ترشح هورمون‌های تیروئیدی سرعت سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. در نتیجه، بدن کالری ناشی از غذا را بطور بهینه‌تری مصرف کرده و از انباشت آن‌ها پیشگیری می‌کند.
  • به آهستگی باعث تجزیه و متلاشی شدن بافت چربی می‌شود. اعمال جریان الکتریکی بوسیله سوزن‌ها می‌تواند فرآیند تجزیه چربی‌ها را تسریع کند.
  • باعث کاهش اشتها می‌شود. طب سوزنی بوسیله تنظیم هورمون‌ها در بدن، به تنظیم اشتها کمک می‌کند. به عبارت دیگر، با استفاده از طب سوزنی دیگر نیاز به تحمل و تنظیم رژیم غذایی خاصی ندارید بلکه بطور روانی میل و اشتها نسبت به خوردن بیش از حد کاهش می‌یابد.
  • کاشت سوزن روی گوش، از جمله مهمترین تکنیک‌های طب سوزنی برای لاغری بازو و بدن است.

علاوه بر موارد فوق، بنظر می‌رسد طب سوزنی می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. طب سوزنی از طریق تسکین گرفتگی‌ها و تعدیل سیستم ایمنی و از طرفی کاهش استرس‌های اکسیداتیو به تسکین التهابات کمک می‌کند. التهاب یا تنش در دل و روده، عضلات و سایر بافت‌های بدن می‌تواند باعث اختلال در متابولیسم و عملکرد سیستم ایمنی شود.

همچنین طب سوزنی از طریق تحریک اعصاب کلیه و غدد درون ریز، از انباشت آب در بدن پیشگیری می‌کند. پیشگیری از انباشت آب ساده‌ترین راه برای پیشگیری از افزایش وزن است. از طرفی آزاد سازی هورمون‌های اندورفین پس از طب سوزنی ضمن کاهش استرس و اضطراب به برقراری آرامش کمک می‌کند. در نتیجه از پرخوری ناشی از استرس نیز جلوگیری می‌کند.

اگرچه طب سوزنی یکی از روش‌های مؤثر برای لاغری بدن و لاغری بازو است، اما در این روش داشتن مداومت و صبر برای رسیدن به نتیجه دلخواه ضروری است. حداقل هفته‌ای۲-۳ جلسه برای رسیدن به نتیجه مورد نظر لازم است. از همه مهمتر لازم است که طب سوزنی در کنار فعالیت منظم ورزشی و تغییر عادات غذایی مورد استفاده قرار گیرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با راهکارهایی برای کاهش سایز کمر روی لینک آن کلیک کنید.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

راهکارهایی برای کاهش سایز کمر

راهکارهایی برای کاهش سایز کمر

کارهایی که میتوانید برای کاهش سایز کمر انجام دهید

کاهش سایز کمر نه تنها باعث افزایش اعتماد به نفس و خوشحالی فرد می‌شود بلکه به افزایش سلامتی وی نیز کمک می‌کند. خوشبختانه چربی‌های اطراف کمر بسیار راحت‌تر از چربی‌های ذخیره شده در ناحیه لگن و ران از بین می‌روند. چربی‌های ناحیه شکم و کمر به دو دسته تقسیم می‌شوند. چربی‌های زیر پوستی و چربی‌های احشایی. حدود ۹۰ درصد چربی‌های بدن از نوع زیرپوستی هستند. چربی‌های احشایی اطراف اندام‌های درونی بدن را احاطه می‌کنند. چربی‌های احشایی عمدتا جزو چربی‌های بد در نظر گرفته می‌شوند چرا که با بیماری‌های قلبی و دیابت در ارتباط هستند. اما خبر خوب این است که این چربی‌ها به مراتب راحت‌تر از چربی‌های زیر پوستی از بین می‌روند و همین امر باعث می‌شود تا کاهش سایز کمر و شکم راحت‌تر از کاهش سایز لگن یا ران باشد.

یکی از راه‌های کاهش سایز کمر تنظیم میزان کالری ورودی به بدن است. جذب کالری کمتر از نیاز باعث می‌شود تا بدن با سوزاندن چربی، کمبود انرژی را جبران کند. هر کیلو چربی حدود ۳۵۰۰ کالری دارد. لذا تنها با سوزاندن روزانه ۵۰۰ الی ۱۰۰۰ کالری انباشته شده از طریق تنظیم رژیم غذایی یا ورزش کردن می‌توان کاهش وزن حدود ۱ کیلوگرم در هفته را انتظار داشت. البته کاهش وزن به این طریق، در سراسر بدن اعمال می‌شود و صرفاً مخصوص ناحیه کمر نخواهد بود.

صرف نظر از میزان کالری مواد غذایی، نوع مواد غذایی مصرفی نیز در کاهش سایز کمر مؤثر است. مثلاً میزان سدیم بالا سبب تجمع و انباشت آب و تورم می‌شود.

ورزش‌های معمولی می‌توانند به کاهش سایز کمر کمک کنند. حداقل ۳۰ دقیقه انجام ورزش‌های هوازی روزانه، دوچرخه سواری و شنا کردن می‌تواند بسیار مفید باشد. برای کاهش سایز کمر بهتر است حرکات ورزشی متمرکز بر ناحیه کمر انتخاب شوند. مثلاً در حالت ایستاده در حالی که کمر صاف است، پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده، بدون خم کردن سر و گردن از ناحیه کمر به طرف چپ و راست بچرخید.

از هولاهوپ استفاده کنید. استفاده ده دقیقه‌ای از هولاهوپ در طی روز می‌تواند بیش از ۱۰۰ کالری بسوزاند.

تغییر سبک زندگی و کاهش استرس نیز می‌تواند به کاهش سایز کمر کمک کند. استرس باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول شده که خود باعث افزایش وزن و انباشت چربی در ناحیه شکم می‌گردد. گاهی اوقات ممکن است علیرغم کاهش وزن، سایز کمر کاهش چندانی نیابد. این به خاطر اثرات هورمون‌های کورتیزول و انسولین است که ربط چندانی با رژیم غذایی ندارد. افزایش استرس در بعضی افراد سبب پرخوری نیز می‌شود. مدیتیشن و یوگا به کاهش سطح استرس کمک می‌کنند.

برای کاهش سایز کمر می‌توانید از طب سوزنی نیز استفاده کنید. کاشت سوزن می‌تواند با تأثیر بر سیستم عصبی، همزمان با افزایش سطح اندورفین‌ها در بدن از میزان استرس و اضطراب بکاهد. همچنین طب سوزنی با افزایش گردش خون، اکسیژن رسانی به بافت‌ها را تقویت کرده و ضمن دفع بهتر سموم سبب تقویت سوخت و ساز بدن نیز می‌شود.

برای کسب اطلاعات در رابطه با تکنیک‌هایی برای کوچک کردن شکم روی لینک آن کلیک کنید.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

تکنیک‌هایی برای کوچک کردن شکم

تکنیک‌هایی برای کوچک کردن شکم

راهکارهایی برای کوچک کردن شکم

  • اضطراب باعث ترشح بیش از اندازه کورتیزول می‌شود. کورتیزول هورمونی است که سبب انباشت چربی خصوصا در ناحیه شکم می‌شود. نرمش، نفس‌های عمیق، قدم زدن یا هر عملی که بتواند سطح استرس را بکاهد می‌تواند در کاهش کورتیزول و کوچک کردن شکم مفید باشد. پس برای کوچک کردن شکم استرس خود را کمتر کنید.
  • خوردن یک میان وعده پروتئینی، فاقد پنیر و چربی، در حدود ساعات ۳-۴ یا مقداری بادام به همراه سیب می‌تواند میزان متابولیسم را افزایش داده و قند خون را تنظیم کند. هرچه قند خون کمتر باشد، انسولین کمتری نیز تولید می‌شود. انسولین نیز مانند کورتیزول باعث انباشت چربی در اطراف شکم می‌شود. خوردن میان وعده بدون قند اما غنی از فیبر و چربی غیر اشباع (مانند آووکادو، زیتون و بادام) در هر ۳ الی ۴ ساعت می‌تواند سطح قند خون را متعادل حفظ کند.
  • جویدن کافی غذا به هضم بهتر غذا کمک می‌کند. هضم بهتر غذا یعنی تولید گاز کمتر و تورم کمتر شکم.
  • چهار عمل کلیدی برای کوچک کردن شکم: تنظیم رژیم غذایی، ورزش‌های هوازی، تقویت عضلات و نرمش‌های شکم است. خوردن غذای سالم و طبیعی، انجام روزانه ۲۰ دقیقه ورزش قلبی عروقی، هفته‌ای ۴۵ دقیقه ورزش‌های تقویتی عضلات و هفته‌ای ۱۵ دقیقه نرمش‌های شکمی به راحتی می‌تواند به کاهش یک کیلویی وزن در هفته بی‌انجامد.
  • طی ورزش‌های هوازی بوکس کار کنید. حرکت دست حین مشت زدن ضمن کار کشیدن از عضلات شکم به متناسب شدن میان تنه کمک می‌کند.
  • در تحقیقات مختلفی گزارش شده است که آنتی اکسیدان EGCG موجود در چای سبز می‌تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کند. لذا به نظر می‌رسد مصرف چای سبز بتواند با اثر بر چربی شکمی در کوچک کردن شکم موثر باشد.
  • استفاده از توپ‌های پلاستیکی بزرگ حین حرکات کششی و ورزشی یا نشستن روی آن‌ها حین کار می‌تواند با درگیر کردن عضلات شکم به سوزاندن چربی آن کمک کند.
  • خندیدن هم می‌تواند باعث انقباض عضلات شکم شود. پس تا می‌توانید بخندید.
  • قبل از صبحانه یا شب هنگام خواب، بوسیله کف دو دست ناحیه شکم را در جهت عقربه ساعت مالش دهید تا گرم شود. این ماساژ ضمن گرم کرن ناحیه معده به هضم بهتر غذا، افزایش گردش خون و تحریک ارگان‌های شکمی می‌انجامد و سوخت و ساز چربی را افزایش می‌دهد.
  • روی شکم دراز بکشید پاها را به پشت خم کرده و با دست از پشت پاهایتان را بگیرید و بلند کنید. این حرکت یوگا با ایجاد کشش در ناحیه شکمی ضمن تحریک انرژی به هضم بهتر کمک می‌کند.

همچنین می‌توانید از طب سوزنی استفاده کنید. طب سوزنی نیز با کاشت سوزن در نواحی خاصی از بدن که در مجاورت کانال‌های انرژی قرار دارد باعث تحریک و آزادسازی انرژی درونی بدن می‌شود. به عبارت دیگر، کاشت سوزن با افزایش گردش خون و لنف در نواحی مختلف بدن ضمن افزایش اکسیژن رسانی، سوخت و ساز بدن را ارتقاء می‌دهد. همچنین طب سوزنی با تاثیر بر روی سیستم عصبی باعث تنظیم عملکرد غدد درون ریز شده و سطح هورمون‌ها در بدن را متعادل می‌کند. در کنار آن، با افزایش ترشح اندورفین‌ها از میزان استرس و اضطراب نیز می‌کاهد و از این طریق به کوچک کردن شکم کمک می‌کند.

اگر می‌خواهید از چربی‌های شکم برای همیشه خلاص شوید و بیشتر در این رابطه مطالعه کنید روی لینک آن کلیک کنید.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

از چربی دور شکم برای همیشه خلاص شوید

از چربی دور شکم برای همیشه خلاص شوید

چربی دور شکم را آب کنید

تمام افراد دارای چربی دور شکم هستند حتی افرادی که شکم‌های صاف و لاغر دارند. این یک پدیده نرمال است. اما چربی دور شکم زیاد، به طریقی متفاوت از سایر چربی‌ها می‌تواند بر سلامت فرد اثر بگذارد. بخشی از چربی دور شکم در زیر پوست قرار دارد در حالی که مابقی آن اطراف کبد، قلب، شش و سایر ارگان‌ها تجمع می‌یابد. این چربی‌های عمقی که به آن‌ها چربی‌های احشایی نیز می‌گویند عمدتا عامل اصلی مشکلات حتی در افراد لاغر هستند. مقدار کم چربی احشایی برای محافظت از ارگان‌های داخلی ضروری است اما مقدار بیش از حد آن می‌تواند سبب افزایش فشار خون، افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و حتی انواع مشخصی از سرطان‌ها مانند سرطان سینه شود. با افزایش چاقی، ظرفیت ناحیه زیر پوستی دور شکم پر شده و چربی‌های اضافی در اطراف ارگان‌ها یا سایر نواحی غیر معمول تجمع می‌یابند.

مهمترین راهکارها برای برطرف کردن چربی دور شکم عبارتند از ورزش کردن، رژیم غذایی مناسب، خواب کافی و کنترل استرس. علاوه بر این راهکارها می‌توان طب سوزنی را نیز به عنوان یک روش مناسب برای کاهش چربی دور شکم در نظر گرفت. در این روش، سوزن‌های باریکی در نقاط مشخصی از بدن کاشته شده تا جریان انرژی در بدن را تحریک کند.

بر اساس تحقیق منتشر شده در مجله “Acupuncture in Medicine“، درمان بوسیله طب سوزنی طی شش هفته، حدود ۶% از BMI، دور کمر و چربی عمومی بدن را در افراد تحت آزمایش کاسته است.

بر اساس تحقیقات مختلف، کاشت سوزن در نقاط مشخصی از بدن می‌تواند ضمن کنترل اشتها، سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. این افزایش سوخت و ساز که همراه با تنظیم عملکرد غدد درون ریز و افزایش گردش خون در بدن است، به سوخت و ساز چربی‌ها کمک می‌کند. از طرفی کاشت سوزن با تحریک سیستم عصبی و آزاد سازی اندورفین‌ها از میزان استرس و اضطراب فرد نیز می‌کاهد که همه این‌ها می‌توانند در راستای برطرف شدن چربی دور شکم مورد استفاده قرار گیرند.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

بهترین روش لاغری و لاغر ماندن

بهترین روش لاغری و لاغر ماندن

راهکارهایی برای لاغری

برای لاغری روش‌های مختلفی وجود دارد. برخی راه‌های بی‌خطر و ایمن برای لاغری طبیعی در ادامه توضیح داده شده است.

  • افزودن پروتئین به وعده‌های غذایی. بدن برای هضم و متابولیسم پروتئین نیاز به مصرف کالری دارد. لذا وعده غذایی با پروتئین زیاد می‌تواند باعث سوخت و ساز حدود ۸۰ تا ۱۰۰ کالری در روز شود. مصرف غذای غنی از پروتئین با سیر نگه داشتن فرد منجر به کاهش اشتها نیز می‌شود. بر اساس تحقیقات، مصرف پروتئین با پیشگیری از زیاده‌روی در خوردن از جذب حدود 400 کالری در طی روز پیشگیری می‌کند.
  • مصرف مواد غیر فرآوری شده. غذاهای فرآوری شده عمدتا حاوی شکر و چربی افزوده هستند. در حالی که مصرف مواد غیر فرآوری شده ضمن سیری و تامین مواد غذایی مورد نیاز، نرخ جذب کالری قابل کنترل‌تری دارند.
  • نوشیدن آب. نوشیدن نیم لیتر آب می‌تواند نرخ سوخت و ساز کالری را ۲۴ تا ۳۰ درصد تا یک ساعت پس از آن افزایش دهد. نوشیدن آب پیش از غذا می‌تواند با پر کردن معده از پرخوری پیشگیری کرده و جذب کالری را کاهش دهد. جایگزین کردن نوشیدنی‌های دیگر با آب تاثیر بسیار چشمگیری در لاغری دارد.
  • مصرف قهوه. مصرف قهوه با افزایش مصرف انرژی و سوخت و ساز کالری به لاغری کمک می‌کند. مصرف قهوه حاوی کافئین می‌تواند سوخت و ساز بدن را حدود ۳ تا ۱۱ درصد افزایش داده و ریسک ابتلا به دیابت نوع دو را تا ۲۳ تا ۵۰ درصد کاهش دهد.
  • پرهیز از نوشیدنی‌های پرکالری. نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه، ماءالشعیر، آب میوه غیر طبیعی و شیر شکلات، حاوی شکر و کالری بالایی هستند. مصرف روزانه این نوشیدنی‌ها تا 60 درصد ریسک چاقی در کودکان را افزایش می‌دهد.
  • مصرف میوه و سبزیجات. میوه و سبزیجات تاثیر زیادی در حفظ سلامتی و لاغری دارند. این مواد ضمن داشتن آب، مواد غذایی و فیبر، کالری بسیار کمی نیز دارند و این امکان مصرف مقدار زیاد آن‌ها را فراهم می‌کند.
  • مصرف کمتر غذاهای دارای کربوهیدرات. نخوردن کربوهیدرات سه برابر بیشتر از نخوردن چربی می‌تواند به لاغری کمک کند.
  • مصرف غذاهای دارای پروبیوتیک. این غذاها حاوی باکتری‌هایی هستند که برای سلامتی مفیدند. این غذاها به سلامت دستگاه گوارش و قلب کمک کرده و در لاغری موثر است. این باکتری‌ها می‌توانند جذب چربی‌ها را کاهش داده، به کاهش اشتها و بیماری‌های التهابی کمک می‌کنند.
  • مصرف فیبر. غذاهای غنی از فیبر به لاغری کمک می‌کنند. فیبر باعث احساس سیری می‌شود. علاوه بر این، بعضی فیبرها عملکرد باکتری‌های خوب بدن را تقویت می‌کنند که ارتباط تنگاتنگی با سلامتی و لاغری دارند.
  • انجام ورزش‌های قلبی-عروقی. پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه سواری یا هر ورزش قلبی عروقی دیگر روش مناسبی برای سوزاندن کالری و تقویت سلامت جسمی و ذهنی است. این ورزش‌ها ریسک ابتلا به بیمارهای قلبی را کاسته و در کاهش وزن موثر هستند.
  • انجام ورزش‌های استقامتی. تقویت عضلات سبب افزایش مصرف کالری بوسیله ماهیچه‌ها می‌شود و از تجمع کالری و افزایش وزن پیشگیری می‌کند.
  • استفاده از طب سوزنی. تحریک اعصاب سبب تغییر سیگنال‌های ارسال شده به مغز و دستگاه عصبی خود مختار می‌شود. این اثر باعث تغییر سطح انتقال‌دهندهای عصبی و هورمون‌هایی می‌شود که می‌تواند به لاغری کمک کند. همچنین استفاده از طب سوزنی می‌تواند به تنظیم و کنترل اشتها نیز کمک کند.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

اشتهای کاذب را از بین ببرید

اشتهای کاذب را از بین ببرید

اشتهای کاذب عامل چاقی

کم خوری یکی از راه‌های کاهش وزن است، به شرطی که فرد از گرسنگی رنج نبرد. عبارت “همیشه گشنه‌ام” حکم اعدام برای هر برنامه کاهش وزنی محسوب می‌شود. میل به غذا با یک دل پیچه آغاز می‌شود و قبل از اینکه فرد متوجه شود، تمام یخچال را زیر و رو کرده است. اما سوال اصلی این است که آیا فرد واقعا گرسنه است؟ یا این پیچش دل ناشی از عادت، بی‌حوصلگی یا سایر احساسات است؟ لذا آگاهی از عادات غذایی و یادگیری و تمیز اشتهای کاذب از اشتهای حقیقی برای کاهش وزن ضروری است. تصمیم برای غذا خوردن معمولا بوسیله فاکتورهایی تحریک می‌شود مانند بو، تصویر یا حضور در جمع و غیره. خوردن غذا می‌تواند با هدف کاهش اشتها یا برای برقراری آرامش، جشن، ملاحظات فرهنگی و اخلاقی یا حتی صرفا به علت چشیدن طعم خوب انجام شود. بر اساس تحقیقات فراوانی که توسط دانشمندان انجام شده است، اشتهای واقعی ناشی از سیگنال‌هایی است که بوسیله هورمون گرسنگی و اعصاب معده، زمانی که خالی است، تولید شده و به مغز می‌رسد. پس از میل غذا، اعصاب معده مجدد به مغز سیگنال‌های سیری ارسال می‌کند که ارسال این سیگنال‌ها به مغز با یک وقفه 20 دقیقه‌ای طول می‌کشد و این زمانی است که فرد ممکن است دچار پرخوری شود. در حالت عادی، گرسنگی نشان دهنده نیاز فیزیولوژیک بدن به انرژی و مواد مغذی (کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی و غیره) است. اما بسیاری از افراد حتی پس از خوردن غذا همچنان احساس گرسنگی می‌کنند. وجود اشتهای کاذب می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که عبارتند از:

  • کاهش قند خون
  • سوزش لایه درونی معده
  • اعتیاد
  • ناتوانی بدن در استفاده از ذخایر غذایی
  • میل به تحریک
  • نیاز واقعی به مواد غذایی که در نتیجه اشتیاق شدید به یک غذا ایجاد می‌شود
  • خستگی
  • فکر کردن به غذا، بو و دیدن آن
  • عادات تکراری

بهترین راه برای مبارزه با اشتهای کاذب شناسایی علت آن در فرد و نشانه و علائم آن است. همچنین آگاهی از عوارض ناشی از پرخوری یا خوردن غذای نامناسب و حتی تغییر شرایط زندگی می‌تواند به کنترل اشتهای کاذب کمک کند. تماشای فیلم یا سرگرم کردن می‌تواند از اشتهای کاذب ناشی از بی‌حوصلگی پیشگیری کند. مسواک زدن نیز می‌تواند از اشتهای کاذب ناشی از عادت پیشگیری کند.

همچنین استفاده از طب سوزنی می‌تواند به کنترل اشتها کمک کند. بر اساس تحقیقات مختلف مشخص شده است که کاشتن سوزن در نقاط خاصی از گوش می‌تواند بر روی سوخت و ساز بدن و اشتها اثر بگذارد. یکی دیگر از دلایل اشتهای کاذب داشتن استرس است. استرس منجر به آزادسازی هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول می‌شود. این هورمون‌ها سبب افزایش اشتها و میل به غذا در فرد می‌شود. اما استفاده از طب سوزنی ضمن تنظیم سوخت و ساز و تحریک سیستم عصبی با رها سازی اندورفین‌ها سبب برقرای آرامش و تعادل هورمونی شده و مانع پرخوری ناشی از استرس می‌شود.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

فوبیای چاقی مشکل اکثر خانم‌ها

فوبیای چاقی مشکل اکثر خانم‌ها

فوبیای چاقی

فوبیای چاقی نوعی ترس مخرب و غیرمنطقی نسبت به افزایش وزن است. فوبیای چاقی اغلب ناشی از سایر مشکلات فیزیولوژیک است که در ادامه بیان خواهند شد. این ترس بیشتر در افرادی قابل مشاهده است که تلاش و فشار دایمی برای حفظ تناسب اندام خود دارند، مانند ورزشکارانی که زیبایی ظاهری در آنها مهم است (رقصنده، اسکیت سوار و غیره). اگرچه فوبیایی چاقی در زنان شایع‌تر است اما در مردان هم قابل مشاهده می‌باشد.

عوارض و نشانهه‌ای فوبیای چاقی در افراد مختلف متفاوت بوده و به شرایط فکری-روحی، شدت ترس و خصوصیات فردی بستگی دارد. نشانه عمومی این ترس عبارتند از اجتناب از خوردن غذا، وسواس در لاغر شدن، احساس گناه پس از میل غذا، عدم احساس گرسنگی و نادیده گرفتن معیارهای وزنی. فوبیای چاقی می‌تواند به ایجاد ناهنجاری‌های غذایی، مانند بی‌اشتهایی عصبی هم منجر شود. در حالتی دیگر باعث ایجاد استفراغ‌های عصبی بعد از صرف غذا می‌شود.

اگر فرد مبتلا به فوبیای چاقی مقدار ناچیزی افزایش وزن پیدا کند، ممکن است دچار حملات شدید اضطرابی شود که باعث افزایش سرعت ضربان قلب، تنگی نفس، ضعف، سرگیجه، غش، بی‌حسی، تعرق شدید، لرز، عدم کنترل و درد قفسه سینه می‌شود.

علل فوبیای چاقی:

اگرچه فوبیای چاقی می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌هایی شود که در بالا ذکر شد، در بعضی افراد ابتلای قبلی به این بیماری‌ها خود می‌تواند علتی برای ترس از مصرف غذا شود.

اگر فرد قبلا یکی از عزیزان خود را در اثر مشلات ناشی از چاقی از دست داده باشد، ریسک ابتلا به فوبیای چاقی در او افزایش می‌یابد.

نداشتن اعتماد به نفس کافی نسبت به ظاهر شخصی، نیز یکی از دلایل ابتلا به فوبیای چاقی است.

تجربیات بد مانند جراحت یا حادثه هم می‌تواند دلیل دیگری بر ایجاد فوبیا شود.

راه‌های درمان فوبیای چاقی:

درمان فوبیای چاقی نیز در افراد مختلف متفاوت است. برای درمان این ترس معمولا از چند روش درمانی مختلف در کنار هم استفاده می‌شود. روش‌های مشاوره‌ای برای افزایش اعتماد بنفس فرد و تجویز دارو برای کنترل اضطراب و ضربان قلب، تنگی نفس و غیره بکار برده می‌شوند.

ایجاد مراکز توانبخشی برای اختلالات غذایی نیز یکی از راه‌های کمک رسانی است که اخیرا رو به گسترش است. محیط صمیمی و اطمینان بخش در این مراکز می‌تواند از ترس افراد کاسته و اعتماد بنفس‌شان را افزایش دهد.

با توجه به ماهیت فوبیا که نوعی پاسخ غیر ارادی (تحریک عصبی) نسبت به یک محرک است استفاده از طب سوزنی نیز می‌تواند به درمان آن کمک کند. طب سوزنی ضمن تحریک سیستم عصبی ترشح اندروفین‌ها را تحریک کرده و به این طریق از میزان اضطراب و استرس می‌کاهد. علاوه بر این طب سوزنی سبب برقراری تعادل انرژی و هورمونی در بدن می‌شود، و همچنین حالات روحی، فکری و فیزیکی فرد را به سمت تعادل و سلامتی می‌راند. افزایش گردش خون ناشی از طب سوزنی نیز ضمن تغذیه بهتر بدن باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود و به طور کلی عملکرد شیمیایی بدن را بهینه می‌کند.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

رعایت چه نکاتی باعث لاغری می‌شوند؟

رعایت چه نکاتی باعث لاغری می‌شوند؟

برای لاغری کارهای زیر را انجام دهید

برای لاغری لازم است فرد کمتر از مقدار کالری که طی روز مورد نیاز است، دریافت کند. رعایت نکات زیر می‌تواند به لاغری شما کمک کند:

  • مصرف منظم صبحانه: عدم خوردن صبحانه هیچ کمکی به لاغری نمی‌کند. بر عکس باعث گشنگی در طی روز شده و این میل فرد به خوردن غذاهای پرکالری را افزایش می‌دهد.
  • خوردن منظم وعده‌های غذایی: مصرف منظم وعده‌های غذایی در زمان مشخص به سوزاندن هرچه سریع‌تر کالری کمک می‌کند. همچنین وسوسه خوردن غذاهای حاضری که معمولا حاوی شکر و چربی فراوانند را می‌کاهد.
  • میوه و سبزیجات: خوردن مقدار زیاد میوه و سبزیجات که فاقد کالری و چربی زیادند، اما محتوی فیبر فراوان، ویتامین و مواد معدنی هستند، در لاغری تاثیر بسزایی دارند.
  • فعالیت بدنی: فعالیت فیزیکی کلید اصلی لاغری است. صرف نظر از تمام فواید دیگر ورزش، فعالیت بدنی به سوخت و ساز کالری‌های اضافی کمک می‌کند.
  • مصرف آب: افراد اغلب قادر به تشخیص احساس گرسنگی از تشنگی نیستند! نوشیدن آب فراوان می‌تواند جلوی خوردن مواد غذایی را گرفته و از جذب کالری اضافی پیشگیری کند.
  • مصرف مواد پر فیبر: مواد غنی از فیبر باعث احساس سیری شده و از مصرف مواد غذایی دیگر جلوگیری می‌کند. فیبر تنها در ترکیبات گیاهی مانند میوه و سبزیجات، غلات، نان سبوس دار، برنج قهوه‌ای، لوبیا، نخود فرنگی و عدس به مقدار فراوان وجود دارد.
  • عدم حذف غذای خاص: هیچ غذایی را از برنامه لاغری خود حذف نکنید، خصوصا غذاهایی که بیشتر به آن‌ها علاقه دارید. حذف کامل غذا باعث افزایش میل و رغبت شما نسبت به آن می‌شود. لذا به جای حذف کامل سعی کنید میزان مصرف آن را با مقدار کالری ورودی روزانه تنظیم کنید.

استفاده از طب سوزنی نیز می‌تواند با تقویت متابولیسم سلولی و برقراری تعادل هورمون‌ها نظیر انسولین در بدن به لاغری کمک کند. همچنین طب سوزنی ضمن تقویت عملکرد دستگاه گوارش و کاستن از استرس، میزان اشتهای فرد را نیز کاهش می‌دهد.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

راهکارهایی برای لاغری شکم

راهکارهایی برای لاغری شکم

نکاتی که برای لاغری شکم باید به آن توجه کنید

هدف از بکارگیری انواع روش‌ها و دستورالعمل‌های لاغری شکم ، رسیدن به یک وزن مناسب و ماندن در آن وزن است. تمام دستورالعمل‌های لاغری شکم همراه با تغییر عادات غذایی و افزایش فعالیت‌های بدنی است. انتخاب روش کاهش وزن هر فرد به میزان چاقی، سلامت عمومی و میزان انگیزه فرد بستگی دارد.

کاهش کالری ورودی و مصرف مواد غذایی سالم، برای لاغری شکم ضروری است. افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات و کاهش مصرف شکر و سایر کربوهیدارت‌ها برای لاغری شکم توصیه می‌شود.

افزایش فعالیت فیزیکی به سوخت و ساز بیشتر کالری می‌انجامد. لازم است نوع فعالیت بدنی که با عادات و وقت روزانه فرد بهتر جور می‌شود را انتخاب کرد. مثلا ماشین را کمی دورتر از محل کار پارک کنید تا بهانه‌ای برای قدم زدن شود.

بهتر است در ابتدا سراغ داروهای لاغری نروید و در صورتی از آن‌ها استفاده کنید که با تغییر عادات غذایی و افزایش فعالیت بدنی هیچ نتیجه‌ای حاصل نشده باشد یا زمانی که چاقی بیش از حد، سلامتی شما را تهدید کند و شما را در معرض بیماری‌هایی مانند دیابت قرار دهد. باید به این نکته توجه داشت که مصرف دارو به معنی عدم نیاز به فعالیت بدنی یا کنترل رژیم غذایی نیست.

استفاده از جراحی نیز یکی از راهکارهای لاغری شکم است. جراحی معده و روده، میزان مواد غذایی ورودی فرد را کاهش داده یا از میزان جذب مواد غذایی و کالری بوسیله بدن می‌کاهد. روش‌های جراحی معمولا به دو صورت انجام می‌شوند:

  • روش‌های کاهش دهنده حجم معده: در این روش‌ها هدف، کوچکتر کردن حجم معده با استفاده از نوار، گیره یا هر دو است. بعد از اتمام جراحی، فرد در هر وعده قادر به خوردن حجم کم غذا، معادل یک فنجان خواهد بود. با گذشت زمان در بعضی افراد ممکن است معده جا باز کند و امکان خوردن حجم بیشتر غذا ایجاد شود.
  • روش‌های کاهش دهنده جذب کالری: در این روش‌ها معمولا قسمت اولیه روده کوچک یا قسمت میانی آن کنار گذاشته می‌شود. این روش اگرچه عملکرد بهتری برای لاغری شکم دارد، اما ممکن است به علت کاهش جذب کلیه مواد غذایی از جمله ویتامین‌ها و سایر مواد معدنی مورد نیاز، تا حدی خطر آفرین باشد.

استفاده از مهارکننده‌های عصبی کاشتنی نیز از جمله راهکارهای جدید برای لاغری شکم است. این مهارکننده با کاشته شدن در زیر پوست در ناحیه شکم، با کنترل عصب واگال از رسیدن پیام خالی یا پر بودن معده به مغز جلوگیری می‌کند.

از جمله راهکارهای دیگر برای لاغری شکم، استفاده از طب سوزنی است. طب سوزنی ضمن برقراری تعادل هورمونی، از جمله لپتین و گرلین و کنترل اضطراب می‌تواند اشتها را کنترل کند. تحریک نقاط طب سوزنی کلیه و شکم، عملکرد سیستم گوارش را تقویت کرده و با تقویت متابولیسم و هضم غذا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین تحریک این نقاط می‌تواند از انباشت آب در بدن جلوگیری کرده و به کاهش وزن و تورم کمک کند.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

چطور لاغری شکم را تجربه کنیم؟

چطور لاغری شکم را تجربه کنیم؟

لاغری شکم با طب سوزنی

بر اساس گزارش مطالعاتی دانشگاه کرنل آمریکا، چینی‌ها به طور متوسط تقریبا 30 درصد بیشتر از مردان آمریکایی غذا می‌خورند، اما متوسط وزن آن‌ها حدودا 25 درصد کمتر است. اگرچه نوع مواد غذایی که مورد مصرف چینی‌ها که عمدتا شامل مواد گیاهی است در این تفاوت دخیل است، اما رعایت دستورالعمل‌های سنتی چینی نیز در کاهش چربی و لاغری شکم و حفظ الگوی زندگی سالم‌تر چینی‌ها نیز بسیار موثر است. بطور کلی کاهش چربی شکم پروسه ساده‌ای برای همه نیست. این پروسه خصوصا زمانی که فرد دچار اختلالات متابولیسم باشد، بسیار سخت‌تر نیز می‌شود. از طرفی تنبلی در انجام فعالیت‌های ورزشی نیز این مشکل را دو چندان می‌کند. بسیاری از افراد حتی پس از رعایت برنامه‌های منظم ورزشی، به علت اختلالات متابولیسم قادر به لاغری شکم نیستند.

طب سوزنی یکی از روش‌های مورد استفاده در طب سنتی چینی است که از آن برای تقویت دستگاه گوارش، تحریک معده و طحال به منظور انتقال و جذب بهینه غذا استفاده می‌شود. لذا این روش به کاهش اشتها و از طرفی لاغری شکم کمک می‌کند. طب سوزنی با آزادسازی اندورفین به برقراری آرامش و رفع اضطراب کمک کرده که همین از پرخوری ناشی از استرس جلوگیری می‌کند. طب سوزنی با آزادسازی انرژی چی در کانال‌های انرژی به تقویت گردش خون و لنف کمک کرده و به این طریق به دفع مواد زائد می‌پردازد و عملکرد اندام‌های داخلی بدن را بهبود می‌بخشد. در نتیجه بطور کلی به سلامت فیزیکی و روحی فرد کمک می‌کند.

این دستورالعمل سنتی چینی طی 10 جلسه، هفته‌ای ۱ تا ۲ جلسه و به مدت 3۰ تا ۴۵ دقیقه انجام می‌شود. پس از اتمام جلسات و در صورت نیاز به تیمار مجدد، ابتدا فرد به مدت یک الی دو هفته استراحت می‌کند و مجددا درمان از سر گرفته می‌شود. توجه به این نکته لازم است که لاغری شکم با طب سوزنی پروسه‌ای آنی نبوده و نیازمند زمان است و در مواردی ممکن است لاغری شکم با این روش تا یک سال به طول انجامد.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.