info@tebsoozani.com   ۸۸۶۵۵۱۳۸ (۹۸۲۱+)
رفع افتادگی شکم بعد از بارداری و زایمان

رفع افتادگی شکم بعد از بارداری و زایمان

رفع افتادگی شکم با طب سوزنی

در طی نه ماه بارداری، بافت‌ها و عضلات شکم کشیده می‌شوند تا فضای کافی برای نگهداری جنین در حال رشد فراهم آید. لذا پس از زایمان افتادگی شکم یک امر طبیعی خواهد بود که بازگشت آن به شکل و سایز سابق نیازمند گذر زمان است. اینکه رفع افتادگی شکم چه مدت طول خواهد کشید به نوع و میزان فعالیت‌های مادر در طول بارداری بستگی دارد. از طرفی فاکتورهای دیگری مانند ژنتیک، خصوصیات ساختاری استخوان و اسکلت و میزان افزایش وزن مادر نیز در فرایند رفع افتادگی شکم اثرگذار هستند. این طور به نظر می‌رسد که مادرانی که کمتر از 15 کیلوگرم افزایش وزن داشته و در طی بارداری فعالیت‌های ورزشی منظم انجام داده‌اند، سریع‌تر به فرم و سایز سابق برمی‌گردند.

در ادامه به دستورالعمل و نکاتی که رعایت آن‌ها به رفع افتادگی شکم پس از زایمان کمک می‌کنند، اشاره می‌شود:

  • نوشیدن هر چه بیشتر آب: آب برای بدن همچون اکسیر است. آب نه تنها به هیدراته شدن پوست کمک می‌کند، بلکه خاصیت الاستیک آن را نیز افزایش می‌دهد. همچنین سوخت و ساز را در بدن بهینه کرده و به سلامت پوست و استحکام آن کمک می‌کند.
  • تغذیه نوزاد با شیر مادر: تغذیه نوزاد با شیر مادر علاوه بر تمام مزایایی که برای نوزاد دارد، برای مادر نیز مفید است. این کار باعث می‌شود تا کالری جذب شده بوسیله مادر به شیر تبدیل شده و در نتیجه از تبدیل آن به چربی و چاق شدن پیشگیری می‌کند. همچنین مادرانی که به فرزندان خود شیر می‌دهند، سریع‌تر کاهش وزن پیدا می‌کنند.
  • مصرف پروتئین: پروتئین برای رشد عضله ضروری است. همچنین کلاژن موجود در پروتئین به حفظ ثبات و شکل پوست نیز کمک می‌کند.
  • انجام فعالیت ورزشی: داشتن فعالیت و ورزش مناسب تحت نظر پزشک، مانند پیاده روی و یوگا و در دوره پس از زایمان انجام فعالیت‌های هوازی و قلبی-عروقی می‌تواند به تقویت عضلات شکم و سوزاندن کالری کمک کند.
  • پوسته شدن یا تراشیدن پوست: کیسه کشیدن یا تراشیدن پوست هنگام استحمام، ضمن افزایش گردش خون در آن ناحیه، به رشد سلول‌های جدید کمک می‌کند. لذا در تقویت الاستیسیته پوست و در نتیجه رفع افتادگی شکم بسیار مفید خواهد بود. همچنین استفاده از ماساژ یا لوسیون‌های محتوی ویتامین E, C, A, K نیز می‌تواند در سفت شدن شکم موثر باشد.
  • از رژیم‌های شدید پرهیز شود: رژیم‌های سخت که باعث کاهش ناگهانی وزن می‌شوند بهتر است استفاده نشود، چرا که اولا با حذف ناگهانی چربی‌ها، افتادگی پوست بیشتر می‌شود و ثانیا پس از قطع رژیم معمولا افزایش وزن با سرعت بیشتری رخ می‌دهد. لذا در این مورد همواره کاهش وزن تدریجی توصیه می‌شود تا خاصیت الاستیسیته پوست حفظ شود. از طرفی مصرف مواد غذایی چرب نیز باید کاهش یابد.
  • طب سوزنی: طب سوزنی به عنوان یک روش سنتی چینی امروزه در افرادی که تمایلی به جراحی برای رفع افتادگی شکم ندارند، بسیار رواج پیدا کرده است. طب سوزنی با تقویت گردش خون و تحریک تولید کلاژن، استحکام و الاستیسیته پوست را تقویت می‌کند. لذا این روش می‌تواند برای رفع افتادگی شکم مادران پس از زایمان موثر باشد. همچنین این روش با تنظیم عملکرد غدد و تعادل هورمون‌ها، ضمن تقویت متابولیسم به کاهش وزن و سوخت و ساز چربی‌ها نیز کمک می‌کند.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

کوچک کردن سایز شکم با یک روش مطمئن

کوچک کردن سایز شکم با یک روش مطمئن

کوچک کردن سایز شکم با طب سوزنی

کوچک کردن سایز شکم برای هر کسی کار بسیار سختی است. خصوصا اگر فرد دارای متابولیسم ضعیف بوده و از طرفی در انجام فعالیت‌های ورزشی تنبل باشد. بر اساس تحقیقات مختلف انجام ورزش‌های شکمی به تنهایی، حتی اگر هر روز هم انجام شود نمی‌تواند تاثیر چشمگیری در کوچک کردن سایز شکم داشته باشد. با این حال انجام چنین ورزش‌های با تقویت عضلات شکم و کمر، ضمن کمک به تحرک راحت‌تر از صدمات احتمالی به ستون فقرات جلوگیری کرده و به حفظ هرچه بیشتر تعادل و پایداری کمک می‌کند. با این همه برای کوچک کردن سایز شکم داشتن فعالیت‌های ورزشی که کل بدن را درگیر کند می‌تواند موثرتر باشد، چرا که به سوزاندن چربی در کل بدن کمک خواهد کرد.

مهمترین فاکتوری که می‌تواند تا 80 درصد در کوچک کردن سایز شکم و کاهش چربی‌های اضافی موثر باشد، عادات غذایی و نوع موادی است که فرد می‌خورد. فاکتورهای دیگر مانند ورزش، الگوهای رفتاری مناسب مانند خواب کافی و کاهش استرس می‌توانند تا 20 درصد در این فرایند موثر باشند.

بطور کلی، استراتژی‌هایی که بتواند سطح کورتیزول را در خون کاهش دهد می‌تواند به کاهش چربی و کوچک کردن سایز شکم کمک کند. کورتیزول هورمونی است که توده‌های عضلانی را از بین برده و بافت چربی در ناحیه شکم را نگه می‌دارد. از جمله این استراتژی‌ها عبارتند از کاهش مصرف هر ماده غذایی محتوی شکر و فروکتوز و افزایش مصرف چربی‌های خوب مانند امگا 3 و داشتن خواب کافی. کاهش مصرف شیرین کننده‌های مصنوعی و مواد غذایی فرآوری شده که عمدتا حاوی فروکتوز یا گلوتن هستند و از طرفی افزایش مصرف مواد غذایی طبیعی و سبزیجات خام در این مورد بسیار توصیه می‌شود.

دانستن این نکته جالب است که چینی‌ها علیرغم اینکه بطور متوسط 30 درصد بیشتر از آمریکایی‌ها غذا می‌خورند، اما وزن آن‌ها حدود 25 درصد کمتر است. دلیل این امر مصرف بیشتر مواد غذایی گیاهی است. با این حال در چین برای کوچک کردن سایز شکم دستورالعمل‌هایی نیز وجود دارد از جمله استفاده از طب سوزنی. مهمترین عملکرد طب سوزنی آزاد سازی جریان انرژی در بدن است بطوری که سبب تحریک و تقویت گردش خون و سیستم گوارش می‌شود. لذا از طب سوزنی در چین برای افزایش عملکرد دستگاه گوارش، تقویت معده و طحال استفاده می‌شود که این کار با بهبود جذب مواد غذایی و تقویت متابولیسم به کاهش چربی انباشته شده و کاهش اشتها کمک می‌کند.

از جمله نقاط طب سوزنی که برای کوچک کردن سایز شکم بکار می‌روند عبارتند از:

  • 3 سانتی‌متر پایین ناف: موثر در سوزاندن چربی
  • 7 سانتی‌متر پایین ناف: برطرف کننده ورم و اختلالات گوارشی
  • 3 سانتی‌متر پایین ناف و در طرفین: برطرف کننده ورم و یبوست
  • 10 سانتی‌متر بالای ناف: تقویت کننده متابولیسم

برای تحریک این نقاط حتی می‌توان از فشار نیز استفاده کرد. فشار ملایم و ثابت با انگشت اشاره به مدت دو الی سه دقیقه به طور روزانه و منظم می‌تواند در کاهش چربی‌ها مفید باشد.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

آیا لاغری شکم برای شما هم یک کار دشوار است؟

آیا لاغری شکم برای شما هم یک کار دشوار است؟

راهکارهایی برای لاغری شکم

تمام افرادی که تصمیم به آغاز یک دوره تناسب اندام می‌گیرند مشتاق‌اند که در نهایت یک شکم لاغر داشته باشند. اگرچه رسیدن به یک شکم متناسب ممکن است اما هیچ فرمول و راه میانبری برای لاغری شکم وجود ندارد. متاسفانه هیچ قرص معجزه کننده‌ای هم وجود ندارد. افراد مختلف با هم متفاوت هستند و پاسخ بدن افراد نسبت به رژیم غذایی، ورزش‌های سبک و تمرین‌های هوازی به عوامل مختلفی بستگی دارد. سن، شرایط فیزیکی فرد و عوامل ژنتیکی بر روی نتیجه این فعالیت‌ها تاثیر می‌گذارند. پاسخ این پرسش که لاغری شکم چقدر طول خواهد کشید بسیار منحصر به هر فرد است.

حتی اگر قبلا شکم لاغری نداشته‌اید، همچنان امکان لاغری شکم برای شما وجود دارد. چاقی شکم به علت دریافت کالری بیش از اندازه است که سبب افزایش وزن کل بدن می‌شود که مخصوصا در نواحی شکم مشهودتر است. چنانچه هدف شما لاغری شکم است می‌توانید با تغییر و رعایت سبک زندگی سالم و سوزاندن کالری‌های اضافی به خواسته خود برسید.

فعالیت قلبی – عروقی منظم به سوزاندن چربی‌های اضافی کمک می‌کند. توصیه می‌شود که افراد سالم بزرگسال، در هفته حدود دو ساعت و نیم فعالیت سبک داشته باشند. فعالیت سبک مانند پیاده‌روی، دوچرخه سواری در سطح هموار و فعالیت‌های هوازی آبی. همزمان با افزایش قدرت بدن، سوخت و ساز چربی‌ها نیز افزایش می‌یابد. پس از این مرحله با شدت بخشیدن فعالیت‌ها به دویدن، پریدن و غلطیدن، تنها یک و نیم ساعت فعالیت در هفته برای سوزاندن چربی‌ها می‌تواند کافی باشد. به طور نرمال سوزاندن 500 تا 1000 کالری در روز برای کاهش وزن حد قابل قبولی است.

بعضی غذاها مانند ماهی، بدلیل داشتن امگا 3، سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و به حفظ تناسب اندام کمک می‌کنند. همچنین خوردن غذاهای حاوی فیبر، انواع میوه، سیب و سویا نیز در لاغری شکم موثر هستند.

بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله Nutrition در سال 2015، افرادی که در رژیم غذایی آن‌ها کربوهیدرات کمتری گنجانده شده بود در مقایسه با افرادی که چربی کمتری مصرف کرده بودند، کاهش وزن بیشتری داشتند.

انجام فعالیت‌های استقامتی – کششی مداوم در هفته، حرکات مربوط به اطراف شکم و لگن نیز می‌تواند به شکل گرفتن اندام شما کمک کند.

استفاده از طب سوزنی یا ماساژ نقاط مربوط به طب سوزنی نیز به نظر می‌رسد که می‌تواند با تقویت سوخت و ساز بدن و کنترل اشتها به لاغری شکم و حفظ تناسب اندام کمک کند. استفاده از این روش در چین برای کاهش وزن و لاغری شکم در طی سال‌های اخیر توسعه یافته است. البته کاهش وزن با طب سوزنی ممکن است یک فرآیند آهسته باشد و در مواردی حدود یک سال طول بکشد. با این حال پس از دوره‌های اولیه طب سوزنی کاهش اشتها قابل احساس است.

برای آشنایی با خدمات ویژه‌ای که موسسه جامع طب سوزنی ایران ارائه می‌دهد می‌توانید روی بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی کلیک کنید.
در صورت تمایل برای دریافت اطلاعات تماس و تعیین وقت قبلی روی تماس با ما کلیک کنید.

آیا کاهش سایز پهلو بدون رژیم گرفتن و ورزش کردن ممکن است؟

آیا کاهش سایز پهلو بدون رژیم گرفتن و ورزش کردن ممکن است؟

کاهش سایز پهلو با روشی آسان و مؤثر

رویایی تکراری در اکثر زنان شاغل، خانه‌دار، مادرها و حتی دختران نوجوان داشتن اندامی زیبا با شکمی صاف است. بدون شک داشتن رژیم غذایی مناسب و فعالیت ورزشی منظم می‌تواند در رسیدن به این هدف موثر باشد، اما چنانچه انجام فعالیت‌های ورزش مقدور نبود می‌توان از راه‌های دیگری برای کاهش سایز پهلو استفاده کرد. نکات ساده‌ای که رعایت آن‌ها به کاهش سایز پهلو و حفظ تناسب اندام کمک می‌کند عبارتند از:
• مراقبت و رعایت در حفظ پوزیشن مناسب حین نشستن و ایستادن
• نوشیدن آب زیاد
• تغذیه صحیح شامل میوه و سبزیجات
• مصرف غذاهای پروبیوتیک که به هضم غذا کمک می‌کنند
• پیاده روی آرام روزانه که به متابولیسم بدن کمک می‌کند
• کاهش شکر از وعده‌های غذایی
• مصرف مکمل‌ها شامل ویتامین‌های B، C و کلسیم، منیزیم، روی
• کنترل و کاهش استرس
• تامین کربوهیدرات از منابعی نظیر برنج قهوه‌ای، فیبر غلات، گندم بلغور، نان جو
• مصرف بیشتر پروتئین شامل گوشت سفید

با این همه کاهش سایز پهلو برای همه کار آسانی نیست و حتی می‌تواند بسیار مشکل‌تر شود اگر فرد دارای متابولیسم ناقص یا ضعیف باشد. در چنین مواردی حتی ممکن است علی رغم داشتن فعالیت ورزشی، نتیجه کاهش سایز پهلو راضی کننده نباشد. در چنین مواردی استفاده از طب سوزنی می‌تواند بسیار کارساز باشد. طب سوزنی با تحریک نقاط خاصی در بدن سبب تهییج و تعادل در انرژی “چی” شده که سبب بهبود گردش خون و خونرسانی به ارگان‌ها شده و با بهبود و تقویت متابولیسم سبب سلامتی فیزیکی و روحی می‌شود. شش نقطه طب سوزنی برای کاهش سایز پهلو وجود دارد که به چربی سوزی و افزایش متابولیسم کمک می‌کند:

1) نقطه چربی سوزی: این نقطه حدود شش سانتی‌متر پایین‌تر از ناف قرار دارد. تحریک این نقطه سبب تهییج گردش خون شده که معمولا برای کاهش درد فیزیکی، تنظیم قاعدگی در خانم‌ها، ورم و ترشحات واژینال در خانم‌ها بکار برده می‌شود.
2) نقطه برطرف کننده ورم: این نقطه نیز در حدود هشت سانتی‌متری پایین شکم قرار داشته و در درمان اختلالات زنان و افزایش سرزندگی نقش دارد.
3) نقطه تسکین دهنده یبوست: این نقطه در فاصله پنج سانتی‌متری در پایین شکم و در حدود پنج‌ سانتی‌متری در دو طرف شکم قرار دارد. تحریک این نقطه در تخلیه آب باقی مانده در اندام‌ها و برطرف کردن نفخ تاثیر دارد. این نقطه برای درمان بی‌خوابی، درد نواحی پایین شکم و یبوست بکار برده می‌شود.
4) نقطه تینشو: این نقاط در حدود پنج سانتی‌متری در دو طرف شکم بوده و در کنترل خونریزی‌های ناشی از قاعدگی و تورم عضلات در ناحیه رحم در خانم‌ها، دیابت، نفخ شکم، اختلالات روحی و دردهای فیزیکی تاثیر دارد.
5) نقطه آب: در حدود دو سانتی‌متری بالای شکم بوده و در سم زدایی از بدن و تورم چهره، دردهای شکمی و نفخ نقش دارد.
6) نقطه تقویت کننده متابولیسم: این نقطه در حدود 10 سانتی‌متری بالای ناف قرار دارد. تحریک این نقطه در بهبود عملکرد معده و درمان نفخ، ناامیدی، دردهای معده و ناخوشی‌های صبح‌گاهی موثر است.
تحریک این نقاط با طب سوزنی یا با ماساژ بطور روزانه و حدود دو الی سه دقیقه می‌تواند به کاهش سایز پهلو کمک کند.

برای آشنایی با خدمات ویژه‌ای که موسسه جامع طب سوزنی ایران ارائه می‌دهد می‌توانید روی بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی کلیک کنید.
در صورت تمایل برای دریافت اطلاعات تماس و تعیین وقت قبلی روی تماس با ما کلیک کنید.

رفع چربی های موضعی دور شکم با طب سوزنی

رفع چربی های موضعی دور شکم با طب سوزنی

طب سوزنی برای رفع چربی های موضعی

رفع چربی های موضعی در بسیاری از افراد حتی پس از رعایت رژیم‌های غذایی منظم و تمرین‌های ورزشی فرآیندی سخت و زمان‌بر است. یکی از دلایل عدم موفقیت در رفع چربی های موضعی ، نقص یا ضعف در متابولیسم بدن است. با توجه به طب سنتی چینی، تحریک نقاط طب سوزنی و کانال‌های انرژی، از طریق ماساژ دادن و وارد کردن سوزن می‌تواند به تقویت گردش خون و بهبود فعالیت اندام‌های داخلی کمک کرده که بطور کلی باعث ارتقاء تناسب اندام می‌شود.

در طب سنتی چینی، نقاط مختلفی در اطراف شکم وجود دارند که تحریک آن‌ها می‌تواند باعث کاهش اشتها، رفع ورم یا رفع چربی های موضعی و کاهش وزن شود. تحریک این نقاط با ارتقاء متابولیسم و به حرکت در آوردن و تخلیه آب اضافی در اطراف شکم باعث کاهش تورم شده که می‌تواند به تناسب اندام کمک کند.

قبل از تحریک این نقاط جهت حصول نتایج بهتر برای رفع چربی های موضعی ، نقطه مربوطه را با حوله نسبتا گرم حدود ۱۵-۱۰ دقیقه ماساژ داده تا گردش خون در ناحیه افزایش یابد. حین ماساژ باید توجه داشت که از فشار بیش از حد خودداری کرد چرا که ممکن است سبب آسیب به بدن شود. بهترین روش، فشار آوردن ملایم بر روی نقطه مربوطه به سمت داخل و رها کردن آن است.

برای مشاهده مطالب مرتبط و آشنایی با راهکارهای طب سوزنی در رفع چربی های موضعی دور شکم روی اطلاعات بیش‌تر کلیک کنید.

  • نقطه 1: به اندازه یک انگشت بالای ناف قرار دارد. فشار ملایم این نقطه به کاهش تورم و تقویت متابولیسم کمک می‌کند.
  • نقطه 2: به اندازه سه انگشت در دو طرف ناف قرار دارد. تحریک و فشار این نقاط به رفع چربی های موضعی کمک کرده و مانع از انباشت آن‌ها می‌شود. همچنین کیفیت متابولیسم را نیز ارتقاء می‌دهد. تحریک این نقطه موثرترین روش برای رفع یبوست است چرا که سبب تشدید حرکات دستگاه گوارش می‌گردد.
  • نقطه 3: حدود چهار انگشت بالاتر از قوزک داخلی مچ پا قرار دارد. تحریک این نقطه باعث تقویت عملکرد غدد درون ریز، متابولیسم بدن و گردش خون شده و به رفع خستگی و تورم کمک کند.
  • نقطه 4: حدود ۱۷.۵ سانتیمتر پایین‌تر از سمت خارجی آرنج است. تحریک این نقطه نیز به بهبود متابولیسم، حذف آب اضافی بدن و تحریک حرکات روده کمک می‌کند.

برای آشنایی با خدمات ویژه‌ای که موسسه جامع طب سوزنی ایران برای درمان گرفتگی عضلات ارائه می‌دهد می‌توانید روی خدمات کلیک کنید.
در صورت تمایل برای دریافت اطلاعات تماس و تعیین وقت قبلی روی تماس با ما کلیک کنید.

لاغری موضعی با تکنیک امبدینگ نخ در طب سوزنی

لاغری موضعی با تکنیک امبدینگ نخ در طب سوزنی

رژیم غذایی تنها راه برای لاغری موضعی نیست.

روش‌های مختلفی برای لاغری موضعی و کاهش وزن وجود دارد. زمانی که افراد به لاغری می‌اندیشند اولین گزینه‌هایی که به ذهنشان می‌رسد رژیم غذایی، فعالیت ورزشی یا مصرف قرص‌های لاغری است. با این حال در چین بیش از روش‌های مدرن از روش سنتی طب سوزنی برای لاغری موضعی استفاده می‌شود. یکی از تکنیک‌های طب سوزنی برای لاغری موضعی که امروزه رواج بیشتری پیدا کرده استفاده از امبدینگ نخ است.

چگونه می‌توان برای لاغری موضعی از امبدینگ نخ بهره برد؟

اصول امبدینگ نخ بر اساس همان طب سوزنی عمومی در درمان بیماری است. به منظور لاغری موضعی ، نخ به همراه سوزن در نواحی مشخصی فرو برده شده و کار گذاشته می‌شود تا با تحریک این نقاط، سیستم درون ریز بدن را تعدیل کند. این پدیده با کنترل اشتها، سیستم عصبی و متابولیسم به لاغری موضعی کمک می‌کند. این فرآیند با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن سرعت تجزیه و مصرف چربی‌ها را افزایش می‌دهد.

برای آشنایی بیش‌تر با طب سوزنی و راهکارهای آن برای لاغری موضعی اینجا کلیک کنید.

مزایای امبدینگ نخ در لاغری موضعی چیست؟

از جمله مزایای استفاده از امبدینگ نخ، تقویت و افزایش متابولیسم چربی و کربوهیدرات‌ها در افراد چاق بوده که این امر از تجمع گلوکز و چربی در بدن آن‌ها پیشگیری می‌کند. همچنین امبدینگ نخ عملکرد سیستم درون ریز بدن و عملکرد کلیه‌ها را نیز تقویت می‌کند. بدون شک این روش نسبت به سایر روش‌های تهاجمی دیگر بهتر بوده به گونه‌ای که امکان کنترل میزان لاغری را فراهم می‌کند. با این حال این روش برای کودکان و زنان باردار، افراد مبتلا به بیمارهای پوستی و عفونی مناسب نیست. امبدینگ نخ ممکن است در بعضی افراد منجر به تورم، تب، قرمزی یا سایر علایم آلرژی گردد بنابراین قبل از انجام این روش حتما با متخصص طب سوزنی مشورت کنید.
برای تماس با ما، تعیین وقت قبلی و مشاوره با متخصصین طب سوزنی در موسسه طب سوزنی ایران می‌توانید اینجا کلیک کنید.