ورزش

انواع گرفتگی عضلانی ورزشکاران

گرفتگی عضلانی ورزشکاران یکی از مشکلات دردآور رایج در ورزشکاران است. گرفتگی عضلانی ورزشکاران در تمام ماهیچه‌های اسکلتی می‌تواند رخ دهد. اما بطور معمول در ورزشکاران گرفتگی عضلات پا، ساق و عضلات مفصلی رخ می‌دهد که حتی ممکن است همزمان چند عضله درگیر شوند.

متداول‌ترین عضلاتی که دچار گرفتگی می‌شوند عبارتند از ساق پا، عضلات پشت ران (همسترینگ)، عضلات دست، بازو و شکم و عضلات چهار سر ران.

گرفتگی عضلات از نظر شدت یا درجه ممکن است متفاوت باشد. گرفتگی عضلات ممکن است صرفا بصورت یک کشیدگی بروز کند با این حال همچنان می‌تواند بسیار دردآور باشد. سفت شدن عضلات در اثر گرفتگی ممکن است برای دقایقی یا حتی در مواردی بسیار طولانی‌تر باقی بماند که بستگی به شدت گرفتگی دارد. در چنین حالتی عضلات بخودی خود ممکن است دچار درد شوند یا در اثر لمس و حرکت درد کنند که عملا امکان ادامه فعالیت ورزشی را غیر ممکن می‌کند.

علت دقیق گرفتگی عضلانی ورزشکاران هنوز به خوبی شناخته نشده است. معمولا گرفتگی عضلات ورزشکاران بدون پیش زمینه قبلی ایجاد می‌شود. اما اغلب در حین یا پس از فعالیت ورزشی یا حتی گاها در حین خواب (عمدتا در عضلات ساق) رخ می‌دهد.

یکی از نظریات قدیمی ایجاد گرفتگی عضلانی ورزشکاران برهم ریختن تعادل آب و الکترولیت، در اثر کاهش ذخیره سدیم بدن است که سبب تخلیه آب بینابینی عضلات شده که در ادامه یک پیام عصبی اشتباه منجر به گرفتگی عضلات می‌شود. در بیان ساده چنانچه فرد مقدار زیادی سدیم از دست دهد، تغییر تعادل آب بدن منجر به گرفتگی عضلات خواهد شد. نظریه دیگر در مورد گرفتگی عضلانی ورزشکاران ، خستگی و فعالیت بیش از حد اعصاب ماهیچه‌هاست.

برای مشاهده مطالب مرتبط و آشنایی با راهکارهای طب سوزنی در درمان گرفتگی عضلانی ورزشکاران روی اطلاعات بیش‌تر کلیک کنید.

از جمله عواملی که در ایجاد گرفتگی عضلانی ورزشکاران دخیل هستند عبارتند از:

• فعالیت ورزشی بیش از حد
• خستگی عضلات
• کمبود آب
• قدرت کشش و انعطاف کم عضلات
• آمادگی بدنی پایین
• عدم رعایت نکات صحیح حین انجام فعالیت ورزشی
• انجام فعالیت ورزشی در گرمای زیاد

راه‌های پیشگیری از گرفتگی عضلات

• افزایش آمادگی بدنی تا از خستگی زودرس عضلات جلوگیری شود
• گرم کردن قبل از انجام فعالیت ورزشی
• انجام حرکات کششی پیش از فعالیت ورزشی
• انجام حرکات کششی پس از انجام فعالیت ورزشی
• تنظیم آب بدن با نوشیدن آب کافی در حین فعالیت ورزشی

درمان گرفتگی عضلانی ورزشکاران

پس از گرفتگی عضلات، انجام حرکات کششی ملایم و همچنین ماساژ عضلات می‌تواند مفید باشد. در مواردی پیاده روی می‌تواند به آزاد سازی اسپاسم ساق پا کمک کند. در موارد شدید استفاده از یخ بر روی عضله می‌تواند با کاهش جریان خون به کاهش استرس و تنش کمک کند. یکی دیگر از روش‌های موثر در درمان گرفتگی عضلانی ورزشکاران طب سوزنی است که به رفع اسپاسم عضلات کمک شایانی می‌کند.

برای آشنایی با خدمات ویژه‌ای که موسسه جامع طب سوزنی ایران برای درمان گرفتگی عضلات ارائه می‌دهد می‌توانید روی خدمات کلیک کنید.
در صورت تمایل برای دریافت اطلاعات تماس و تعیین وقت قبلی روی تماس با ما کلیک کنید.

طب سوزنی بخشی از طب سنتی چینی بوده که از دیرباز برای بهبود وضعیت جسمانی مورد استفاده قرار گرفته است. این روش قدمتی 2500 ساله داشته و از جمله درمان‌های سنتی است که علیرغم توسعه صنایع مختلف پزشکی همچنان مورد استفاده قرار می‌گیرد. در طب سنتی، از طب سوزنی برای برقراری تعادل و رفع اختلالات بدن استفاده می‌شود. این اختلالات ممکن است به صورت درد، بیماری و سایر مشکلات سلامتی بروز کند. فرو کردن سوزن در نقاط خاص که در مجاورت کانال‌های انرژی “چی” قرار دارند، به رفع این اختلالات می‌انجامد.

کاربرد طب سوزنی در تقویت عضلات ورزشکاران ، افزایش نیرو و استقامت آن‌ها طی مطالعه‌ای در مجله European Journal of Applied Physiology به چاپ رسیده است. این تحقیق بر روی 33 ورزشکار در محدوده سنی 25 سال شامل 13 زن و 20 مرد طی یک هفته صورت گرفت که در سه گروه تقسیم بندی شده بودند: 1- بررسی تقویت عضلات ورزشکاران در گروه تیمار شده با طب سوزنی، 2- بررسی تقویت عضلات ورزشکاران در گروهی که تحت طب سوزنی sham (فرو کردن سوزن در نقاطی غیر از نقاط طب سوزنی) قرار گرفتند و 3- بررسی تقویت عضلات ورزشکاران در گروهی که به وسیله لیزر حس طب سوزنی به آن‌ها تلقین شد. نتایج بدست آمده نشان داد که بکارگیری طب سوزنی سبب تقویت عضلات ورزشکاران در گروه اول شد. به طور کلی بر اساس این تحقیق نتایج کوتاه مدت و بلند مدت طب سوزنی به عنوان روشی برای تقویت عضلات ورزشکاران حائز اهمیت گزارش شد.

برای آشنایی با خدمات ویژه طب سوزنی برای ورزشکاران عزیز می‌توانید روی “ورزش و طب سوزنی” کلیک کنید.

برای دریافت اطلاعات تماس موسسه جامع طب سوزنی ایران و تعیین وقت قبلی می‌توانید روی “تماس با ما” کلیک کنید.

کاربرد طب سوزنی در درمان آسیب مچ دست ورزشکاران

دست‌ یکی از عجایب آفرینش انسان است. حرکات دقیق و ظریف دست امکان انجام فعالیت‌های متعددی را فراهم می‌کند. انعطاف پذیری و چالاکی دست ضمن شگفت انگیز بودن و داشتن مزایای متعدد می‌تواند گاها مشکل‌زا نیز باشد. استفاده از کیبورد، استفاده از شست روی موبایل و فعالیت‌های ورزشی می‌تواند باعث ایجاد دردهای شدید و اختلالاتی مانند آرتریت و التهاب تاندون در دست و مچ شود. آسیب مچ دست ورزشکاران به علت حرکات شدید و مکرر از جمله موارد شایع است. آسیب مچ دست ورزشکاران ممکن است به دلیل آسیب تاندون‌ها، کشیدگی ماهیچه‌ها، پیچ خوردگی لیگامنت‌ها، آرتریت، کیست گانگلیون، سندروم تونل کارپال، شکستگی و مشکل مفاصل ایجاد شود.
برای آشنایی بیش‌تر با آسیب‌های ورزشی که طب سوزنی قادر به درمان آن‌هاست می‌توانید روی لینک کلیک کنید.

انواع دردهای دست و مچ

انواع دردهای دست و مچ که بوسیله طب سوزنی قابل درمان هستند عبارتند از:

• سندروم تونل کارپال (Carpal tunnel syndrome): شرایطی است که طی آن در اثر فشار بر عصب عبوری از تونل استخوان مچ، درد شدید در مچ و انگشتان ایجاد می‌شود. این درد طی زمان تشدید شده و گاها با بی‌حسی و ضعف همراه است. این اختلال در نتیجه ناهنجاری آناتومی در ساختار مچ، در اثر بارداری یا حرکات خاص در ورزش‌هایی مثل تنیس ایجاد می‌شود. طب سوزنی می‌تواند به بازتر شدن کانال و کاهش درد و التهاب کمک کند.
• آرتریت: این اختلال در اثر آسیب دیدگی غضروف و مفاصل به دنبال آسیب مچ دست ورزشکاران ایجاد شده که منجر به درد در اثر حرکت می‌شود. رایج‌ترین نوع آرتریت مربوط به شست است.
• التهاب تاندون: در دست و مچ تعداد زیادی تاندون وجود دارد. معمولا التهابات در تاندون‌های مچ ایجاد می‌شود که بصورت گرفتگی، تیر کشیدن و سوزش احساس می‌شود. این نوع درد حین گرفتن اشیا یا حرکت مکرر مچ تشدید می‌شود.
• پیچ خوردگی: نوعی آسیب دیدگی لیگامنت‌ها در مفصل است. لیگامنت‌های زیادی در مچ و انگشتان وجود دارد که این نواحی را مستعد پیچ خوردگی می‌کند. عوارض این آسیب دیدگی در آسیب مچ دست ورزشکاران شامل تورم، حساسیت، کبودی، سفتی، کاهش توان و محدودیت گستره حرکات است.

 درمان آسیب مچ دست ورزشکاران با طب سوزنی

کاهش درد در مچ به دنبال آسیب مچ دست ورزشکاران بوسیله طب سوزنی از طریق افزایش گردش خون و آزاد سازی گرفتگی‌ها صورت می‌گیرد. انتقال خون تازه و اکسیژن به ناحیه آسیب دیده می‌تواند به بهبود جراحت کمک کند. همچنین نقاط طب سوزنی خاصی وجود دارند که می‌تواند به توقف درد ناشی از آسیب مچ دست ورزشکاران نیز کمک کند.
ما در موسسه جامع طب سوزنی ایران انواع درمان‌های ممکن با طب سوزنی را ارائه می‌دهیم. برای تماس با ما و تعیین وقت قبلی می‌توانید روی “تماس با ما” کلیک کنید.

درمان آسیب دیدگی پای ورزشکاران با طب سوزنی

رایج‌ترین آسیب دیدگی پای ورزشکاران رزمی شامل آسیب‌های پا، تاندون آشیل، زانو، رگ به رگ شدن، لخته شدن خون، دررفتگی مفاصل و شکستگی استخوان پا است. اگرچه بعضی از این آسیب دیدگی‌ها ممکن است در نتیجه بکارگیری بیش از حد پا باشد مانند آسیب به تاندون آشیل یا آسیب کف پا، مابقی در اثر حرکات نادرست حین فعالیت رخ می‌دهد. درمان‌های موجود برای آسیب دیدگی پای ورزشکاران می‌تواند شامل استراحت کردن، استفاده از یخ، گچ گرفتن و ثابت نگه داشتن، استفاده از محافظ حین فعالیت یا جراحی باشد. انتخاب روش درمانی و زمان انجام آن بستگی به نوع آسیب، سلامت عمومی فرد و میزان موثر بودن روش درمانی دارد. با این حال بسیاری از ورزشکاران رزمی نسبت به دانستن نقاط طب سوزنی نیز بسیار علاقه‌مند هستند. چرا که استفاده از طب سوزنی نه تنها می‌تواند به تسکین و کاهش درد و درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک کند بلکه می‌تواند در تقویت سلامتی و پیشگیری از جراحت نیز مفید باشد. برای قرن‌ها در چین ارتباط تنگاتنگی بین طب سنتی و ورزش‌های رزمی وجود داشته است. بخشی از این درمان‌های سنتی عملی بوده‌اند. ورزشکاران رزمی بدلیل ماهیت فعالیت‌شان، پتانسیل آسیب دیدگی بالایی داشته لذا در روزگاری که دسترسی به درمان بیمارستانی وجود نداشته، دانستن مقدمات پزشکی ضروری بوده است.

تقسیم بندی‌های بدن در طب سنتی چگونه است؟

بر اساس تئوری ورزش‌های رزمی مثل تایچی، بدن به سه قسمت تقسیم می‌شود: بازوها (قسمت بالایی)، لگن (قسمت میانی) و پا (قسمت پایینی). هر یک از این قسمت‌ها می‌توانند به نواحی جزئی‌تری تقسیم شوند. اصول درمان آسیب‌های ناشی از حرکات رزمی بر مبنای بعضی از مفاهیم اولیه این تئوری قرار دارد. از جمله این درمان‌ها برای آسیب دیدگی پای ورزشکاران طب سوزنی است. از آنجایی که هر یک از زیرمجموعه‌های بخش‌های سه گانه با یکدیگر در ارتباط هستند، بکارگیری یک روش درمانی در یک ناحیه می‌تواند بر روی نواحی وابسته نیز اثر بگذارد. برای مثال برای درمان یک بیماری در دست می‌توان از طب سوزنی در پا استفاده کرد یا برای درمان یک بیماری در آرنج می‌توان از طب سوزنی در زانو استفاده کرد. این موضوع پایه و اساس استفاده از تئوری سه قسمتی است که بسیاری از افراد از این نگرش برای طب سوزنی جهت درمان آسیب دیدگی پای ورزشکاران استفاده می‌کنند.

برای مطالعه مطالب بیش‌تر درباره درمان آسیب‌های ورزشی با طب سوزنی می‌توانید روی لینک کلیک کنید.

چگونه طب سوزنی آسیب دیدگی پای ورزشکاران را درمان می‌کند؟

طب سوزنی و بطور کلی طب سنتی چینی برای کاهش التهاب، درد، گرفتگی و تورم در ناحیه آسیب دیدگی بکار برده می‌شوند. همچنین می‌تواند سرخی یا تغییر رنگ ناحیه آسیب دیدگی را کم کند. در مورد اثر طب سوزنی در بهبود آسیب دیدگی پای ورزشکاران حرفه‌ای شواهد فراوانی وجود دارد بطوری که بعضی ورزشکاران یک متخصص طب سوزنی همراه خود دارند. این روش برای مدت مدیدی در درمان آسیب دیدگی‌های مزمن از جمله آسیب دیدگی پای ورزشکاران بکار برده شده است و یکی از اولین گزینه‌های درمانی در ورزشکاران رزمی است.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.