لاغری

حقایق زیادی در پشت عبارت پرخوری عصبی وجود دارد. استرس، هورمونی که در ایجاد آن نقش دارد و غذاهای به اصطلاح راحت -شیرین و پر چرب- افراد را به سمت پرخوری سوق می‌دهند. محققان همواره پرخوری را با استرس در ارتباط می‌دانند. به عبارت دیگر پرخوری عصبی تلاشی برای کاهش و کنترل اضطراب است.

در کوتاه مدت، اسرس می‌‌تواند اشتها را سرکوب کند. سیستم عصبی با ارسال پیام به غدد فوق کلیوی آن را تحریک به ترشح هورمون اپی‌نفرین (آدرنالین) می‌کنند. اپی‌نفرین بدن را برای نشان دادن عکس‌العمل فوری نسبت به محرک آماده می‌کند و یک وضعیت فیزیولوژیک تحریک شده‌ایی ایجاد کرده که بطور موقت میل به غذا خوردن را سرکوب می‌کند. اما اگر استرس بطور دائم باقی بماند، ماجرا متفاوت می‌شود. در صورت تداوم استرس، غدد فوق کلیوی هورمون دیگری بنام کورتیزول ترشح می‌کنند. این هورمون سبب افزایش اشتها شده به طور کلی می‌تواند میل و رغبت در افراد را افزایش دهد، از جمله تمایل به غذا. زمانی که عوامل استرس‌زا برطرف شوند، ترشح کورتیزول نیز باید کاهش یابد، اما درصورتی که استرس از بین نرود غلظت کورتیزول همواره بالا باقی می‌ماند.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد استرس می‌تواند در نوع غذایی که توسط فرد خورده می‌شود نیز اثر بگذارد. مطالعات متعددی –عمدتا بر روی حیوانات- وجود دارد که نشان می‌دهد پریشانی‌های عاطفی و فیزیکی سبب میل غذاهای با چربی بالاتر، شیرین‌تر یا هردو می‌شود. سطح بالای کورتیزول، همزمان با سطح بالای انسولین، می‌تواند علت این پدیده باشد.

خوردن، ناحیه‌ایی از مغز را که با اعصاب پاراسمپاتیک در ارتباط هستند فعال کرده که به دنبال آن پاسخ‌های آرامش بخش ایجاد می‌شود. به محض اینکه فرد شروع به خوردن می‌کند، از نظر فیزیولوژیک وارد سطوحی از آرامش می‌شود. لذا پرخوری عصبی معمولا تلاشی غیر ارادی برای کاهش سطح استرس است.

خوشبختانه عادت پرخوری عصبی قابل تغییر است. بر حسب میزان استرس افراد و اینکه چقدر دچار پرخوری عصبی هستند می‌توانند از درمان‌ها و متخصصان مختلف بهره ببرند. مشاوره سلامت روان می‌تواند در چنین شرایطی مفید باشد. از جمله راههایی که می‌تواند در کنترل پرخوری عصبی مفید باشند عبارتند از:

• استفاده از جکوزی
• ماساژ
• گوش کردن به موزیک آرامش بخش
• استفاده از شمع اسطوخودوس یا سایر روغن‌های گیاهی
• مدیتیشن
• تماشای امواج دریا
• پیاده روی یا دراز کشیدن در آفتاب
• بغل کردن حیوانات خانگی

از بین این راه‌ها می‌توان به طب سوزنی نیز اشاره کرد. طب سوزنی بطور رایج برای کاهش وزن و کنترل چاقی بکار گرفته می‌شود. طب سوزنی در حقیقت از طریق تغییر و تقویت عملکرد فیزیولوژیک بر بدن اثر می‌گذارد. به این معنی که با تنظیم و تعدیل عملکرد سیستم عصبی و در عین حال کنترل اشتها می‌تواند به کنترل پرخوری عصبی و در نتیجه تنظیم وزن کمک کند. لذا طب سوزنی به عنوان یک روش بیخطر و جایگزین برای روش‌های سخت دارویی است.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر در رابطه با طب سوزنی روی لینک آن کلیک کنید.

همان‌طور که می‌دانید شیوها و روش‌های مختلفی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد. کاهش وزن و لاغری باعث بهبود روابط اجتماعی، سلامت پزشکی و روانی فرد گردد. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که فقط با کاهش ۵ تا ۱۰ درصدی وزن در سلامت عمومی ارگان‌های بدن تغییرات چشمگیری به وجود می‌آید. از جمله مزایای کاهش وزن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش خطر ابتلا به دیابت
• کاهش فشار خون
• کاهش سطح کلسترول خون
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
• کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان‌ها
• کاهش درد مفاصل و درد کمر
• کاهش ابتلا سکته مغزی
• زندگی اجتماعی بهتر و فعال‌تر
• افزایش اعتماد به نفس
• خواب بهتر
• کاهش استرس
• تصویر بدنی مثبت

چهار روش متداول برای لاغری

• کاهش کالری مصرفی

برخی از متخصصان تغذیه و رژیم درمانی بر این باورند که مدیریت لاغری بستگی به یک معادله ساده دارد که اگر میزان کالری مصرفی را کاهش دهید، لاغر خواهید شد. منتها وقتی کالری را کاهش می‌دهید ممکن است فقط در چند هفته اول وزن کم کنید و بعد از آن شما تغییری در وزن احساس نخواهید کرد. این عدم تغییر در وزن، به این دلیل است که وقتی وزن بدنتان کم می‌شود، شما آب و بافت ماهیچه و چربی از دست می‌دهید در صورتی‌که با کم خوری و کاهش کالری متابولیسم و سوخت و ساز بدن پایین می‌آید در نتیجه برای ادامه کاهش وزن در ماه‌های بعدی، باز هم باید به کاهش کالری مصرفی ادامه دهید.

• کاهش کربوهیدرات

رویکرد کاهش میزان مصرف کربوهیدرات در این نوع رژیم غذایی، مسئله اضافه وزن را به دلیل میزان مصرف کالری زیاد نمی‌داند بلکه نحوه تجمع چربی در بدن پس از مصرف کربوهیدرات‌ها و نقش هورمون انسولین برای سوزاندن گلوکز در نظر می‌گیرد. رژيم کاهش کربوهیدرات پروتئین و چربی جایگزین کربوهیدرات‌ها می‌گردد که می‌تواند در درازمدت اثرات بسیار منفی بر سلامت فرد بگذارد.

• کاهش چربی‌ها

روش کاهش چربی‌ها در اکثر برنامه‌های رژیم غذایی جهت لاغری و کاهش وزن وجود دارد. در این رژیم با شعار اینکه اگر نمی‌خواهید چاق شوید، چربی نخورید مقدار مصرف چربی‌ها کاهش می‌دهند. در هر حال باید این نکته را ذر نظر بگیریم که همه چربی‌ها مضر نیستند. در حقیقت چربی‌های سالم و خوب می‌توانند  فرد را برای کنترل وزن، مدیریت روحیه و مقابله با خستگی یاری دهند. همچنین چربی‌های غیر اشباع موجود در آووکادو، دانه‌ها، آجیل، شیر سویا و ماهی‌های چرب احساس سیری به وجود می‌آورند.

• رژیم مدیترانه‌ای

رژیم غذایی مدیترانه‌ای بر خوردن چربی‌ها و کربوهیدرات‌های خوب همانند، مصرف مقادیر زیادی میوه و سبزیجات تازه، آجیل، ماهی و روغن زیتون تاکید دارد. ضمن اینکه بر داشتن فعالیت بدنی مناسب و منظم نیز از مولفه‌های اصلی این رژیم است.

طب سوزنی برای لاغری

طب سوزنی یک روش سنتی درمان است که شامل قرار دادن سوزن‌های بسیار نازک در نقاط خاص روی بدن است. در طب سوزنی، سوزن‌ها با توجه به سبک طب سوزنی و اثرات مورد نظر برای بهبود جریان جی (انرژی) بدن، حدود ۱/۴ اینج تا ۱/۲ اینج در عمق پوست قرار می‌گیرند. افزایش وزن بر اساس نظریه طب سوزنی(طب سنتی چینی) ناشی از عدم تعادل بدن است. این عدم تعادل به علت نقص عملکرد جگر، طحال، کلیه، غده تیروئید و سیستم غدد درون ریز است. بنابراین برای لاغری و کاهش وزن، طب سوزنی این نواحی را در بدن هدف قرار می‌دهد تا با بهبود و افزایش جریان انرژی در این نقاط بر افزایش متابولیسم بدن، کاهش اشتها، کاهش استرس و بخش احساس گرسنگی و سیری مغز تاثیر بگذارد. طب سوزنی قادر است همراه با یک رژیم غذای سالم و سبک زندگی مناسب تاثیرات قابل توجهی بر کاهش وزن، سلامت عمومی و شیوه زندگی فرد بگذارد.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر در رابطه با طب سوزنی روی لینک آن کلیک کنید.

به اعتقاد بسیاری چاقی نتیجه دو عامل است: پرخوری و عدم ورزش. اگرچه این حرف درستی است اما فاکتورهای دیگری مانند اختلالات گوارشی و متابولیسمی نیز در چاقی یا ایجاد چربی‌های موضعی موثراند. کاهش وزن و رفع چربی‌های موضعی به همان اندازه که سخت است، راحت نیز می‌تواند باشد. در دنیایی که استفاده از اینترنت با تمام زیر و بم و ریزکاری‌ها و پیچیدگی‌های فنی و نرم‌افزاری به یک امر عادی برای همه تبدیل شده است، همچان کاهش وزن و رفع چربی‌های موضعی در نظر بسیاری کار سختی است. طب سوزنی می‌تواند چاره‌ایی برای این افراد باشد، چرا که اخیرا بعنوان یک روش کاهش وزن در حال گسترش می‌باشد.

در طب سنتی چینی وقتی فردی از سلامت کامل برخوردار است یعنی جریان انرژی حیاتی یا همان “چی” در کانال‌های انرژی در سرتاسر بدن بطور آزادنه برقرار است. اما اگر این کانال‌های انرژی مسدود شوند، نتیجه آن درد و بیماری خواهد بود. طب سوزنی تکنیکی است که طی آن سوزن‌های بسیار باریکی در نقاط خاصی در مجاورت کانال‌های مسدود شده انرژی کاشته می‌شود، که در نتیجه آن‌ گرفتگی برطرف شده و جریان تقویت شده و آزاد انرژی مجددا برقرار می‌شود.

نحوه اثر طب سوزنی

طب سوزنی قطعا به طور معجزه آسا قادر به رفع و آب کردن چربی‌های موضعی نیست. اما طب سوزنی می‌تواند بر نواحی از مغز که مسئول کنترل احساس گرسنگی یا سیری است اثر بگذارد. طب سوزنی نه تنها سبب کاهش اشتها می‌شود بلکه همچنین با تاثیر بر سیستم عصبی مرکزی و رهاسازی اندورفین‌ها سبب کاهش استرس و برقراری آرامش در فرد نیز می‌شود. هرچه استرس و اضطراب فرد کمتر شود پرخوری ناشی از آن نیز کمتر شده و در نتیجه به کاهش وزن کمک خواهد کرد.

همچنین بر اساس تحقیقات علمی مشاهده شده است که استفاده از طب سوزنی می‌تواند سبب کاهش التهابات خصوصا در دستگاه گوارش شود. در نتیجه می‌تواند با کمک به هضم و جذب بهتر مواد غذایی مانع از پرخوری غذا شود.

اگر قصد استفاده از طب سوزنی برای کاهش چربی‌های موضعی بدن را دارید برای رسیدن به نتیجه بهتر، تغییر در سبک زندگی، تنظیم زمان خواب، میزان کالری دریافتی و انجام فعالیت‌های ورزشی توصیه می‌‌شود. عملکرد سالم سیستم گوارشی و کاهش طبیعی و دائمی وزن یا چربی‌های موضعی نیازمند درک عمیق از نحوه عمل و تاثیر جسم، فکر و روح انسان بر عواطف، اعتقادات، سبک زندگی، انرژی و نوع غذاهای مصرفی وی است. لذا توجه به این نکات در کنار استفاده از طب سوزنی برای رسیدن به هدف درمان ضروری است.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

کاربرد طب سوزنی در درمان چاقی

روش‌های بیشماری برای درمان چاقی وجود دارد. در برخی افراد، روش‌های سنتی و در سایر افراد روش‌های مدرن می‌توانند فرآیند کاهش وزن را تقویت کنند. لذا بسیاری افراد سراغ روش‌های سنتی مانند طب سوزنی می‌روند. نتایج تحقیقات اخیر نیز تأثیر طب سوزنی در درمان چاقی را تأیید کرده‌اند. در این تحقیقات، تأثیر طب سوزنی و گیاهان دارویی در درمان چاقی با داروهای مدرن مقایسه شده است. نتایج نشان می‌دهد که روش‌های سنتی به خوبی داروهای مدرن در درمان چاقی مؤثر بوده‌اند با این تفاوت که عوارض جانبی کمتری داشتند.

برای گرفتن بهترین نتیجه حین استفاده از ‌طب سوزنی برای درمان بهتر چاقی لازم است سبک زندگی و نوع رژیم غذایی را تغییر داده، میزان کالری مصرفی را کنترل کرده و یک برنامه برای فعالیت‌های فیزیکی ترتیب دهید. به عبارت دیگر، درمان با طب سوزنی زمانی می‌تواند به خوبی اثر بگذارد که فرد عادات غذایی و سبک زندگی خود را تغییر دهد مثل ورزش کردن، خواب منظم و دوری از موقعیت‌های استرس‌زا. لذا در اولین قدم، فرد باید از سلامت کافی برخوردار باشد تا بتواند اقدام به تغییر رژیم غذایی یا انجام فعالیت‌های ورزشی کند.

بر اساس طب سنتی چینی، کاشت سوزن باعث تحریک و آزادسازی انرژی “چی” در بدن می‌شود. “چی” انرژی حیاتی بوده که باعث تقویت سلامتی و رفع اختلالات از جمله چاقی می‌شود. بر اساس پزشکی مدرن، کاشت سوزن از طریق کاهش اشتها، افزایش متابولیسم و کاهش استرس به درمان چاقی می‌انجامد.

طب سوزنی بهتر است بوسیله افراد متخصص، ماهر و دارای مجوز انجام شود. اگر چه خطرات طب سوزنی بسیار اندک هستند اما از جمله عوارض جانبی احتمالی شامل کبودی، خونریزی، عفونت، خارش و آسیب به اندام‌ها است. لذا حین کار حتماً باید از سوزن‌های استریل و یکبار مصرف استفاده شود. چنانچه فرد دارای مشکلات خونریزی، ضعف سیستم ایمنی یا در حال مصرف داروهای رقیق کننده خون (مانند وارفارین یا گارلیک) باشد، طب سوزنی اصلاً توصیه نمی‌شود. در مورد خانم‌های باردار نیز طب سوزنی با نظر پزشک می‌تواند انجام گیرد.

استفاده از تکنیک طب سوزنی الکتریکی می‌تواند حتی به تنظیم گلوکوز در خون کمک کند. تنظیم قند خون می‌تواند با کنترل اشتها، حس گرسنگی دائمی فرد را درمان کند. یکی از اختلالاتی که با چاقی، افزایش وزن و دیابت در ارتباط بوده، وجود التهاب است. لذا مصرف مواد غذایی سالم به تسکین و درمان التهاب کمک می‌کند.

همچنین طب سوزنی ضمن تحریک سیستم عصبی، سبب رها شدن هورمون اندورفین می‌شود. این هورمون باعث برقراری آرامش و حس خوب در فرد شده و از پرخوری ناشی از استرس پیشگیری می‌کند.

در درمان چاقی معمولاً سوزن در نقاط زیر کاشته می‌شود:

• ناحیه شکمی: این ناحیه بیشتر در مورد افراد بسیار چاق تأثیر دارد.
• غدد درون ریز: کاشت سوزن در این نواحی با پیشگیری از تجمع مایعات در بدن فرد به درمان چاقی کمک می‌کند.
• طحال: اندامی است که با اختلالات هورمونی در ارتباط بوده مانند سطح شکر در خون.
• تیروئید: هورمون‌های تیروئیدی در تنظیم استرس نقش دارند.
• نقاط شنمن: که با حالات اضطراب، تنهایی و ناامیدی در ارتباط است.

.برای آنکه در رابطه با فواید طب سوزنی برای درمان چاقی بیشتر بخوانید روی لینک آن کلیک کنید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید

اعتیاد به شیرینی را کنار بگذارید

برای بعضی افراد، خودداری از خوردن آبنبات یا شیرینی بعد از غذا، کار بسیار مشکلی است. بعضی دیگر در تمام طول روز تمایل به خوردن شیرینی دارند. اما باید دانست که شکر موجود در شیرینی منبع تقریباً بی‌ارزش کالری است که زمینه ساز ابتلا به دیابت نوع دو و چاقی می‌شود. با این همه اطلاعات در مورد اثرات شکر، همچنان بسیاری از افراد میل بسیار زیادی برای خوردن شکر دارند، چرا؟ طب سنتی چینی دلایل زیادی را برای علت اعتیاد به شیرینی بیان می‌کند. اول از همه، در طب چینی تمام شیرینی جات، بد در نظر گرفته نمی‌شوند. غذاهای شیرین اما دارای ارزش غذایی به عنوان شیرینی خوب در نظر گرفته می‌شوند مانند میوه‌های تازه و خشک شده، هویج، غلات، دانه رازیانه و حتی بعضی شکلات‌ها به همراه آجیل. در عوض سودا، دونات و آبنبات به عنوان شیرینی بی‌ارزش در نظر گرفته می‌شوند. یکی از دلایل اعتیاد به شیرینی ، نیاز به انرژی است. هر شیرینی بعد از خوردن، تجزیه شده و به گلوکوز تبدیل می‌شود که منبع انرژی بدن است. این انرژی برای فعالیت‌هایی مانند تنظیم دما، حرکت، هضم و عملکرد سیستم ایمنی بکار می‌رود. بنابراین اعتیاد به شیرینی می‌تواند نشانه نیاز بدن به انرژی باشد. از جمله علل کمبود انرژی عبارتند از:

• تغذیه نامناسب: در این مورد، غذاهای مصرفی فاقد کالری کافیست و به عبارت دیگر، حجم یا کیفیت غذاهای مصرفی مناسب نیستند. اگر وعده‌های غذایی، انرژی لازم را تأمین نکنند، فرد برای جبران آن، سراغ شیرینی می‌رود.
• اختلال در هضم غذا: سیستم گوارش وظیفه تبدیل مواد غذایی به انرژی را دارد. اگر فرد در هضم غذا مشکل داشته باشد، دچار کمبود انرژی می‌شود.
• استرس: استرس یکی از دلایل هضم نامناسب غذاست. استرس، عصبانیت یا ناراحتی، عملکرد سیستم گوارش را مختل می‌کند. در چنین حالتی، بدن انرژی خود را برای تغییر حالات روحی و فکری صرف کرده در حالی که عملکرد سایر قسمت‌های بدن مانند سیستم گوارش را کند می‌کند.
• کمک به هضم غذا: یکی دیگر از دلایل اعتیاد به شیرینی نقش شکر در کمک به هضم غذاست. به همین دلیل، بسیاری از افراد برای هضم بهتر غذا عادت به خوردن شیرینی بعد از وعده غذایی دارند.

روش‌هایی برای کمک به ترک اعتیاد به شیرینی

• مصرف گیاهان دارویی و مکمل‌ها: بعضی انواع گیاهان دارویی و مکمل‌ها به تنظیم شکر در خون کمک می‌کنند. لذا میزان میل به مصرف شکر در فرد را تعدیل کرده و از مصرف شیرینی جات می‌کاهند. کروم، ال گلوتامین و ویتامین B از جمله آن‌ها هستند.
• دوری از موقعیت‌های وسوسه انگیز: همانند ترک اعتیاد به الکل باید هر چیزی که وسوسه کننده هستند مانند کلوچه، آبنبات، بستنی و غیره را در خانه نگه نداشت. از خرید مواد دارای شکر افزوده پرهیز کنید.
• استفاده از طب سوزنی: طب سوزنی چه از نظر فیزیولوژیک و چه از نظر روانی می‌تواند به درمان اعتیاد به شیرینی کمک کند. طب سوزنی از طریق اثر بر سیستم عصبی مرکزی به درمان استرس و اضطراب کمک کرده و به این طریق اعتیاد به شیرینی را کنترل می‌کند. همچنین طب سوزنی از طریق تنظیم هورمون‌ها و عملکرد غدد درون‌ریز، به تنظیم سطح شکر در خون نیز کمک می‌کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با شیرینی خوری روی لینک آن کلیک کنید. همچنین در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید

روشی مطمئن برای کاهش وزن

طب سوزنی یکی از شاخه‌های طب سنتی چینی بوده که طی آن، از طریق کاشت سوزن‌های بسیار باریک در نقاط خاصی از بدن، تحریک و برانگیختگی ایجاد می‌شود. طب سوزنی تاکنون موضوع مطالعات مختلفی بوده است. در این مطالعات، کارایی این روش در درمان درد خصوصاً سردرد، درد گردن، پشت و زانو و دردهای ناشی از آرتروز زانو و غیره مورد بررسی قرار گرفته است. به علاوه متخصصان طب سوزنی معتقدند تحریک و برانگیختگی انرژی در بدن پس از کاشت سوزن می‌تواند از طریق تحریک متابولیسم، کاهش اشتها، کاهش استرس و تأثیر بر مرکز حس گرسنگی در مغز به کاهش وزن کمک کند. بر اساس طب سنتی چینی، افزایش وزن ناشی از عدم تعادل در بدن است. این عدم تعادل می‌تواند به دلیل اختلال در عملکرد اندام‌های داخلی مانند کبد، طحال، کلیه، غده تیروئید یا سیستم غدد درون ریز باشد. در حال حاضر، تمام درمان‌های طب سوزنی برای کاهش وزن بر روی اصلاح عملکرد این اندام‌ها تمرکز دارد.

یکی دیگر از نقاط بدن که متخصصان طب سوزنی برای کاهش وزن روی آن تمرکز می‌کنند، گوش است. اعتقاد بر این است که میزان میل و اشتها به خوردن غذا بوسیله تحریک نقاط خاص بر روی گوش قابل کنترل است. این روش طب سوزنی در مورد درمان اعتیاد به سیگار و مواد مخدر نیز بکار برده می‌شود.

اگر چه متخصصان مختلف طب سوزنی در مورد تعداد و طول جلسات درمان نظر متفاوتی دارند، اما برای کاهش وزن ۵ تا ۷ کیلویی، داشتن دو یا سه جلسه در هفته به مدت ۶ الی ۸ هفته یک بازه رایج درمانی است. هر چه پیشرفت‌های درمان بیشتر شود، تعداد جلسات مورد نیاز در هفته ممکن است کمتر شود.

باور و اعتماد به طب سوزنی هر چه بیشتر باشد، میزان نتیجه‌گیری از درمان هم بیشتر خواهد بود. مثلاً اگر فردی به تأثیر طب سوزنی در بهبود کیفیت زندگی‌اش اعتقاد داشته باشد، این احساس می‌تواند تمایل و رغبت وی برای مصرف مواد غذایی بهتر یا انجام فعالیت‌های ورزشی را افزایش دهد که این دو عامل، رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش، حتی به کاهش وزن بیشتر کمک می‌کنند. با توجه به اینکه افراد مختلف دارای متابولیسم متفاوت بوده لذا توصیه‌های غذایی و مکمل‌های مصرفی می‌تواند منحصر به فرد باشد. از جمله مکمل‌ها شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌های گیاهی یا گیاهان دارویی هستند. این ترکیبات ضمن کمک به تنظیم متابولیسم و سطح گلوکوز خون، به بدن در حفظ انرژی، قدرت و توان دفاعی مورد نیاز برای سلامت فرد نیز کمک می‌کنند.

میزان ایمنی یا عوارض جانبی طب سوزنی، به مهارت و تجربه متخصص و بهداشت سوزن‌ها بستگی دارد. از جمله عوارض جانبی احتمالی طب سوزنی عبارتند از عفونت، درد، کبودی، آسیب احتمالی به ارگان‌ها یا سیستم عصبی و اختلال تنفسی. با مراجعه به یک متخصص طب سوزنی با تجربه می‌توانید از این عوارض دور بمانید.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

راهکارهایی برای کوچک کردن شکم

• اضطراب باعث ترشح بیش از اندازه کورتیزول می‌شود. کورتیزول هورمونی است که سبب انباشت چربی خصوصا در ناحیه شکم می‌شود. نرمش، نفس‌های عمیق، قدم زدن یا هر عملی که بتواند سطح استرس را بکاهد می‌تواند در کاهش کورتیزول و کوچک کردن شکم مفید باشد. پس برای کوچک کردن شکم استرس خود را کمتر کنید.
• خوردن یک میان وعده پروتئینی، فاقد پنیر و چربی، در حدود ساعات ۳-۴ یا مقداری بادام به همراه سیب می‌تواند میزان متابولیسم را افزایش داده و قند خون را تنظیم کند. هرچه قند خون کمتر باشد، انسولین کمتری نیز تولید می‌شود. انسولین نیز مانند کورتیزول باعث انباشت چربی در اطراف شکم می‌شود. خوردن میان وعده بدون قند اما غنی از فیبر و چربی غیر اشباع (مانند آووکادو، زیتون و بادام) در هر ۳ الی ۴ ساعت می‌تواند سطح قند خون را متعادل حفظ کند.
• جویدن کافی غذا به هضم بهتر غذا کمک می‌کند. هضم بهتر غذا یعنی تولید گاز کمتر و تورم کمتر شکم.
• چهار عمل کلیدی برای کوچک کردن شکم: تنظیم رژیم غذایی، ورزش‌های هوازی، تقویت عضلات و نرمش‌های شکم است. خوردن غذای سالم و طبیعی، انجام روزانه ۲۰ دقیقه ورزش قلبی عروقی، هفته‌ای ۴۵ دقیقه ورزش‌های تقویتی عضلات و هفته‌ای ۱۵ دقیقه نرمش‌های شکمی به راحتی می‌تواند به کاهش یک کیلویی وزن در هفته بی‌انجامد.
• طی ورزش‌های هوازی بوکس کار کنید. حرکت دست حین مشت زدن ضمن کار کشیدن از عضلات شکم به متناسب شدن میان تنه کمک می‌کند.
• در تحقیقات مختلفی گزارش شده است که آنتی اکسیدان EGCG موجود در چای سبز می‌تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کند. لذا به نظر می‌رسد مصرف چای سبز بتواند با اثر بر چربی شکمی در کوچک کردن شکم موثر باشد.
• استفاده از توپ‌های پلاستیکی بزرگ حین حرکات کششی و ورزشی یا نشستن روی آن‌ها حین کار می‌تواند با درگیر کردن عضلات شکم به سوزاندن چربی آن کمک کند.
• خندیدن هم می‌تواند باعث انقباض عضلات شکم شود. پس تا می‌توانید بخندید.
• قبل از صبحانه یا شب هنگام خواب، بوسیله کف دو دست ناحیه شکم را در جهت عقربه ساعت مالش دهید تا گرم شود. این ماساژ ضمن گرم کرن ناحیه معده به هضم بهتر غذا، افزایش گردش خون و تحریک ارگان‌های شکمی می‌انجامد و سوخت و ساز چربی را افزایش می‌دهد.
• روی شکم دراز بکشید پاها را به پشت خم کرده و با دست از پشت پاهایتان را بگیرید و بلند کنید. این حرکت یوگا با ایجاد کشش در ناحیه شکمی ضمن تحریک انرژی به هضم بهتر کمک می‌کند.

همچنین می‌توانید از طب سوزنی استفاده کنید. طب سوزنی نیز با کاشت سوزن در نواحی خاصی از بدن که در مجاورت کانال‌های انرژی قرار دارد باعث تحریک و آزادسازی انرژی درونی بدن می‌شود. به عبارت دیگر، کاشت سوزن با افزایش گردش خون و لنف در نواحی مختلف بدن ضمن افزایش اکسیژن رسانی، سوخت و ساز بدن را ارتقاء می‌دهد. همچنین طب سوزنی با تاثیر بر روی سیستم عصبی باعث تنظیم عملکرد غدد درون ریز شده و سطح هورمون‌ها در بدن را متعادل می‌کند. در کنار آن، با افزایش ترشح اندورفین‌ها از میزان استرس و اضطراب نیز می‌کاهد و از این طریق به کوچک کردن شکم کمک می‌کند.

اگر می‌خواهید از چربی‌های شکم برای همیشه خلاص شوید و بیشتر در این رابطه مطالعه کنید روی لینک آن کلیک کنید.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.